vì sao tiểu các con phố làm cho tăng triglyceride máu?

với khoảng 80% người bị tiểu tuyến đường có hàm lượng triglyceride cao, đây là một thủ phạm tăng bệnh tim, đột quỵ và rộng rãi chứng bệnh nan y khác

• tam that bac tuoi

Triglyceride là gì? Triglyceride là những phân tử chất béo tạo nên tất cả các chất béo trong thân thể và những chất béo trong thức ăn. cùng có cholesterol, triglyceride là các chất béo lưu thông trong máu của cơ thể cơ thể. Thuật ngữ y học gọi đây là căn bệnh triglyceride cao, dân gian gọi nôm na là mỡ máu cao.

giả dụ xét nghiệm máu lúc đói, triglyceride thông thường là dưới 150mg/dL. ngừng tiền tăng triglyceride trong khoảng 150 – 199mg/ dL. Mức triglyceride cao từ 200 – 499mg/Dl và trên 500mg/dL được xem là cực cao. Triglyceride cao có thể làm cho tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tim mạch, đột quỵ và thương tổn thần kinh. khoa học đã tậu thấy nhiều mối liên hệ giữa mức độ triglyceride cao kinh niên sở hữu nguy cơ xơ vữa động mạch, cũng như mức kháng insulin.

tại sao người tiểu trục đường nâng cao triglyceride máu?

không kiểm soát được đường huyết. đột nhiên được kiểm soát trong ngừng với lợi, cả đường huyết và insulin nâng cao vọt. Insulin giúp glucose chuyển hóa thành glycogen và hỗ trợ lưu glycogen trong gan. khi gan bão hòa glycogen, glucose được tiêu dùng thay thế để đáp ứng những axít béo, phóng thích vào máu. các axít béo này được tiêu dùng để sản sinh triglycerides trong những tế bào mỡ và rút cuộc khiến cho nâng cao tăng mỡ thân thể.

Ẳn đa dạng calo hơn khả năng tiêu hao của cơ thể: triglycerides được sử dụng như 1 nguồn năng lượng nhanh giữa các bữa ăn. Lượng calo dư được lưu trữ trong các tế bào cơ thể dưới dạng triglycerides.

Tiêu thụ phổ quát carbohydrate: lúc thực đơn giàu carbohydrate, hệ thống tiêu hóa sẽ bẻ gãy thức ăn và triết xuất glucose. Sau ấy, glucose được tiếp nhận qua ruột vào máu. Như đã bộc lộ ở trên, do bệnh tiểu đường không được kiểm soát thấp nên glucose dư sẽ được dùng để tạo ra triglyceride.

Béo phì: ko phải là điều kiện “tiên quyết” khiến tăng triglyceride, nhưng nó lại với sự tương quan nghiêm trọng và làm nâng cao triglyceride máu. Sự tương quan nghiêm trọng ở đây chính là chu vi vòng bụng và mức nâng cao triglyceride, điều này còn nguy hiểm hơn cả chỉ số khối lượng chung của thân thể.

Kháng insulin: nếu kháng insulin là căn nguyên khiến cho nâng cao cả insulin lẫn glucose, dẫn đến trạng thái bệnh tiểu trục đường không kiểm soát được. Và đến lượt nó, ví như bệnh tiểu các con phố không được kiểm soát mang thể khiến cho tăng triglyceride, như kể ở trên.

Suy thận: những người mắc bệnh tiểu đường được xem là lực lượng mang nguy cơ mắc bệnh suy thận mạn tính cao. Trong đấy, mang cội nguồn do tiểu các con phố gây. bên cạnh đó, suy thận còn khiến cho gia nâng cao mỡ máu, trong đó mang triglyceride. Do chỉ số triglyceride cao, hoặc do cả 2, tức suy thận lẫn triglyceride trong máu cao đều gây bất lợi, làm cho trầm trọng thêm khả năng kháng insulin.

Do thuốc chữa bệnh: một số dòng thuốc chữa bệnh, như thuốc giảm thiểu thai, estrogen, thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu, corticoid, retinoid, thuốc ức chế protease, và tamoxifen… đều mang thể làm cho tăng triglyceride. nếu đang tiêu dùng 1 hoặc phổ quát chiếc thuốc kể trên, hãy hỏi thầy thuốc để tuyển lựa mẫu thuốc thích hợp nhằm hạ triglyceride. không nên ngưng thuốc đột ngột mà phải có sự tưu vấn cụ thể của thầy thuốc.

Do thực phẩm: cộng có thuốc chữa bệnh, 1 số thực phẩm cũng có tác động ko nhỏ đến triglyceride. lúc bị ĐTĐ, cơ thể không dùng nạp có 1 số loại thực phẩm khăng khăng, như các cái đường, ngũ cốc chế biến kỹ, rượu, và đội ngũ thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là những chất béo bão hòa và chất béo trans-fat..,

bởi vậy ăn uống khoa học, kiêng khem hay giảm thiểu đội ngũ thực phẩm bất lợi sẽ giúp khiến giảm triglyceride và tạo điều kiện kiểm soát các con phố huyết được tốt hơn.

biện pháp giảm triglyceride

• Năng tập thể dục, nên duy trì cuộc sống di chuyển, tránh cuộc sống tĩnh tại, nằm rộng rãi và ngồi phổ quát.
• Duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, giảm bớt carbohydrate, tuyến đường, chất béo bão hòa và chất béo trans-fat.
• giả dụ hút thuốc, nên bỏ càng sớm càng tốt.
• tìm cách kiểm soát bệnh tiểu con đường, đưa chỉ số đường huyết về ngưỡng hợp lý bằng thuốc, ăn uống và tập dượt.
• giảm thiểu rượu, đồ uống kích thích.
• ví như bản thân đã quyết tâm bằng ăn uống, tập dượt mà triglyceride không giảm, nên giải đáp thầy thuốc để tiêu dùng thuốc để đưatriglyceride về ngưỡng có lợi, hoặc triglyceride vẫn cao thì với thể là do nhân tố di truyền gây ra.

Read More

Ẳn khoai lang đúng cách thức tăng hiệu quả giảm cân

Ẳn khoai lang đúng bí quyết không chỉ rẻ cho sức khỏe bên trong mà còn làm đẹp cho vẻ ngoại hình, ăn như thế nào là đúng cách?

• tam that bac tuoi

Giảm thăng bằng khoai lang, bạn đã bao giờ nghe qua chưa? Là chiếc củ sở hữu bột nhưng khoai lang lại rất ít tinh bột, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so mang khoai tây và 1/2 so có một chén cơm. không những thế, khoai lang lại giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

Trong khoai lang còn cất hàm lượng chất xơ và nước cao gấp 2 lần những thực phẩm khác nhưng lại không đựng chất béo và cholesterol. tuy nhiên, khoai lang còn giúp kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ nâng cao con đường huyết trong cơ thể. giả dụ chỉ số này ko được kiểm soát, lượng các con phố trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn sở hữu nguy cơ bị béo phì.

Ẳn khoai lang giảm cân

Thay thế bữa ăn sáng: Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm khoai mang sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng nhé.

Ẳn khoai lang càng mới càng tốt: Lí do là giả dụ bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai sẽ tham dự vào giận dữ thủy phân tinh bột, khiến cho gia nâng cao lượng đường trong khoai đáng đề cập. thấp nhất bạn nên lựa khoai lang mới đào để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào thời kỳ từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất khả quan trong việc thúc đẩy hấp thu canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thu vào bữa trưa.

Nên hạn chế sử dụng khoai lang vào những món rán xào vì khi đấy, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, cùng lúc protein sẽ hài hòa mang dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

không những thế, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì dòng tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Read More

Ăn khoai lang đúng cách tăng hiệu quả giảm cân

Ăn khoai lang đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong mà còn làm đẹp cho vẻ bề ngoài, ăn như thế nào là đúng cách?

• tam that bac tuoi

Giảm cân bằng khoai lang, bạn đã bao giờ nghe qua chưa? Là loại củ có bột nhưng khoai lang lại rất ít tinh bột, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm. Bên cạnh đó, khoai lang lại giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

Trong khoai lang còn chứa hàm lượng chất xơ và nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác nhưng lại không chứa chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Ăn khoai lang giảm cân

Thay thế bữa ăn sáng: Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng nhé.

Ăn khoai lang càng mới càng tốt: Lí do là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể. Tốt nhất bạn nên lựa khoai lang mới đào để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Read More

Dấu hiệu bạn đang ăn nhiều đường

Ăn nhiều đường không hề tốt cho sức khỏe, nó là yếu tố tăng nguy các bệnh chuyển hóa. Những dấu hiệu cho thấy ban đang ăn nhiều đường

• tam that bac tuoi

Mệt mỏi thường xuyên. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thường sử dụng thực phẩm có đường như một cách bổ sung năng lượng, bạn đã vô tình làm tăng tỷ lệ đường trong máu. Mặc dù các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao giúp tăng cường năng lượng, đó là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi về sau. Đây có thể là thời gian để bạn kiểm tra lại chế độ ăn uống để xem bản thân đang tiêu thụ quá nhiều đường hay không.

Khả năng miễn dịch yếu đi. Lượng đường dư thừa có thể gây tổn hại khả năng miễn dịch của cơ thể bạn. Nếu bạn đau ốm thường xuyên thì bạn cần kiểm tra lượng đường trong cơ thể.

Hay lo lắng. Các hợp chất có trong đường có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề liên quan đến sự lo lắng của bạn. Đường có khả năng làm tăng đột ngột cảm xúc và khiến bạn không thể thoát khỏi nó cho đến khi bạn từ bỏ những thứ chứa nhiều đường.

Mụn trứng cá. Ăn nhiều đường có thể làm xấu làn da của bạn, gây ra mụn trứng cá và sự mất cân bằng của những thành phần bên trong cơ thể. Nếu bạn có vấn đề về da thì cần chú ý đến lượng đường tiêu thụ hằng ngày.

Tăng cân đột ngột. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân bằng cách ăn một chế độ ít chất béo nhưng vẫn sử dụng đường, điều này sẽ không giúp ích cho bạn. Hãy thử cắt giảm lượng đường trong vòng một tuần, bạn sẽ cảm nhận sư khác biệt.

Huyết áp cao. Hầu hết mọi người đều nghĩ muối làm tăng huyết áp, tuy nhiên nghiên cứu từ Đại học Colorado về việc bị tăng huyết áp có liên quan đến lượng đường tiêu thụ quá mức.

Tiểu đường. Quá nhiều đường làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát nước mặc dù uống nước thường xuyên thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn nên kiểm tra các triệu chứng tiền tiểu đường.

Read More

Trẻ mắc bệnh rối loạn tăng động thường khó ngủ

Một nghiên cứu mới cho thấy trẻ em mắc các rối loạn thiếu tập trung thường khó ngủ hơn.
>>>>tam that bac tuoi
Kết quả nghiên cứu từ ĐH Aarhus ở Đan Mạch chỉ ra rằng trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường khó ngủ sâu vì các em bị phân tâm nhiều hơn. Thời gian ngủ của những trẻ này cũng ít hơn những trẻ khác. Hơn nữa, 2/3 số trẻ bị ADHD bị chẩn đoán mắc thêm ít nhất 1 rối loạn tâm thần ngoài rối loạn về tập trung, điều này có thể làm tăng nguy cơ gián đoạn giấc ngủ.



Ngoài ra, không giống như buổi tối, trẻ bị ADHD cũng có xu hướng dễ ngủ hơn vào ban ngày so với những trẻ trong nhóm chứng. Đây là điều khá ngạc nhiên vì ADHD có liên quan tới các đặc điểm như hiếu động thái quá. Nhưng sự tăng động này có thể là hành vi bù đắp cho việc khó tỉnh táo vào ban ngày
Trong nghiên cứu, các tác giả đã tìm hiểu tổng cộng 76 trẻ bị ADHD có độ tuổi trung bình 9,6 tuổi. Nhóm chứng gồm 25 trẻ khỏe mạnh. Theo họ, bước tiếp theo là tìm ra mối tương quan để phát triển các phương pháp điều trị tốt hơn về lâu dài. Khảo sát này là nền tảng quan trọng cho các nghiên cứu về sau.

BS Tuyết Mai

(theo THS)

Read More

Tìm chế độ ăn lành mạnh cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn nào tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ? Nếu đang tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn và nên kiêng cần kiểm tra nhiều yếu tố

• tam that bac tuoi

Để có chế độ ăn lành mạnh và phù hợp nhất, hãy tìm hiểu những yếu tố như là gan nhiễm mỡ có do rượu hay không? Người bệnh có thừa cân không, người bệnh có bị tiểu đường, cao huyết áp không?

Hãy trả lời những câu hỏi này và tìm giải pháp tốt nhất, tuy nhiên vẫn có nhiều điểm chung trong chế độ ăn của người bị gan nhiễm mỡ. Rõ ràng người bệnh cần ăn uống và tập luyện để giảm lượng mỡ trong gan một cách hiệu quả nhất, kể cả là gan nhiễm mỡ do rượu hay gan nhiễm mỡ không do rượu.

 Sự khác biệt là bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ do rượu nên tuân thủ nhiều quy định chặt chẽ hơn nữa về sử dụng rượu so với những người bị gan nhiễm mỡ không do rượu.

Một trong những nguyên nhân chính gây gan nhiễm mỡ là ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Những thực phẩm này đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh người bệnh cần phải hạn chế. Bệnh nhân gan nhiễm mỡ được khuyến nghị nên hấp thu tối đa 30% lượng calo hấp thu hàng ngày của người không bị bệnh.

Nói chung, lượng calo cần giảm 1.200 tới 1.500 mỗi ngày. Một tin vui cho người gan nhiễm mỡ là họ sẽ không phải từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm yêu thích. Nhưng phải xác định được chính xác giới hạn những gì bạn đang ăn.

Bạn nên giảm ăn chất béo và tăng cường ăn các loại rau và trái cây. Các loại rau và trái cây tốt nhất gồm rau lá xanh, các loại đậu và trái cây chứa nhiều vitamin C như cam. Các loại rau và quả giàu chất chống ôxy hoá giúp bảo vệ và phục hồi tế bào gan và cũng chứa nhiều folat.

Read More

Bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ qua lợi ích bất ngờ của hạt mít

Múi mít không phải là phần duy nhất ăn được của quả mít. Chúng ta còn thể chế biến hạt mít thành các món ăn vặt ngon lành như hạt mít rang, hạt mít luộc, nghiền thành bột để làm bánh, chế biến nước cà ri, nước sốt cà chua, làm siro ngọt… Nhưng tựu chung lại, giá trị của hạt mít rất lớn và bạn sẽ không muốn bỏ phí loại hạt này sau khi biết tác dụng của chúng.

>>>>tam that bac tuoi

Giá trị dinh dưỡng

100g hạt mít cung cấp khoảng 184 calo, 7g protein, 38g carbonhydrate, 1,5g chất xơ, và ít hơn 1g chất béo. Đặc biệt, 25g chất xơ từ hạt mít có thể đáp ứng được 6% nhu cầu chất xơ hàng ngày của con người, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ bị bệnh tim, hạ huyết áp và chữa táo bón. Ngoài ra, hạt mít cũng giúp cải thiện đường huyết và giúp đường ruột khỏe mạnh.

Vitamin và khoáng chất

Hạt mít chứa nguồn thiamine và riboflavin phong phú. Cả hai loại vitamin B này giúp biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng, đồng thời giúp cho da, mắt và tóc khỏe mạnh. Riboflavin trong hạt mít cũng hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tế bào bị hủy hoại bởi các gốc tự do.

Hạt mít cũng cung cấp một lượng nhỏ các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, đồng, kali và mangan. Kẽm có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ quan miễn dịch, trong khi đồng và sắt chịu trách nhiệm hình thành các tế bào máu đỏ và canxi, giúp xương chắc khỏe. Khi ăn hạt mít, bạn cũng nạp vào cơ thể kali để duy trì huyết áp cân bằng. Mangan trong hạt mít thì giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Các chất chống oxy hóa phytochemical

Hạt mít cũng cung cấp cho bạn một lượng phytochemical có hoạt tính chống oxy hóa như saponin và flavonoid. Saponin giúp ngăn chặn sự sự hoạt động của các tế bào ung thư, còn flavonoid giúp hạn chế nguy cơ bị bệnh máu đông.

Các lợi ích khác

Ngoài các lợi ích sức khỏe trên, hạt mít còn chứa các hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa khả năng lây nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm, theo một báo cáo đăng tải trên Tạp chí Food Science & Food Safety vào tháng 11 năm 2012. Trước đó, hạt mít cũng đã được sử dụng trong y học cổ truyền để chữa bệnh về đường tiêu hóa, điều trị tiêu chảy...

Nguyễn Mai – Nguồn: LS

Read More

Những món ăn, thức uống trị táo bón hiệu quả

Rau, trái cây có nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy bài tiết, kích thích nhu động ruột cho người bị táo bón. Ngoài chất xơ, rau và trái cây còn chứa nhiều axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.

>>>>tam that bac tuoi

Chuối

Chuối là thực phẩm có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân, rất tốt cho người đi tiêu khó. Người bị táo bón thường hay cảm giác đầy bụng, giảm sự thèm ăn, do đó có thể ăn ít và chia thành nhiều bữa. Nên bổ sung thêm 1 trái chuối vào khẩu phần ăn mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Khoai lang

Khoai lang là một món ăn rất tốt cho người bị táo bón do có lượng chất xơ cao gấp đôi so với khoai tây. Người khó đi ngoài có thể hấp, luộc khoai lang để ăn, có thể ăn cả vỏ để giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, người dễ "sình bụng" không nên ăn nhiều khoai lang. Không chỉ có củ mà ngay cả rễ, lá của khoai lang cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Lá khoai lang còn non xào tỏi được xem là món ăn ngon và cũng là vị thuốc cực tốt cho người bị táo bón.

Thức uống

Mật ong

Chất đường trong mật ong có thể làm mềm phân nên rất tốt cho người bị táo bón. Bên cạnh đó, do có giá trị dinh dưỡng cao, chứa vitamin, khoáng tố, protid và trên chục loại axít amin nên mật ong rất thích hợp cho người bị suy nhược, nhất là người già. Để trị táo bón, bạn có thể pha 55g mật ong, 35g dầu mè với nước, đun sôi lấy nước uống 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối. Sử dụng một thời gian ngắn sẽ thấy đi tiêu dễ dàng.

Nước ép cam

Một trong những phương pháp chữa trị táo bón tốt nhất là sử dụng nước ép cam. Nó giúp tăng cường chuyển động của nhu động, làm tăng co cơ đại tràng, giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Nước ép mận khô

Nước ép mận khô chứa nhiều chất xơ, cực kỳ hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Một ly khoảng 225 g nước ép mận có chứa khoảng 2,6 g chất xơ, tương đương 10% mức khuyến cáo hàng ngày. 

Uống nước ép mận hoặc ăn mận đều giúp tăng lượng hấp thụ chất xơ, thúc đẩy hoạt động nhu động ruột, làm phân mềm hơn. Vì vậy, đây là món ăn rất tốt cho người bị táo bón.

Nước ép mận khô được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên với hàm lượng cao chất xơ và sorbitol, một hợp chất làm mềm phân. Sorbitol hấp thu mạnh nước trong ruột, giúp giảm táo bón. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến liều lượng, uống nước ép mận quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.

Nước ép táo

Nước ép táo được xem là một công cụ tuyệt vời giúp đánh bay chứng táo bón do có nhiều chất dinh dưỡng và sorbitol. Khi bị táo bón, bạn đừng quên bổ sung một ly nước ép táo mỗi ngày để giảm cảm giác khó chịu và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Nước ép lê

Nước ép lê là một trong những nguồn bổ sung chất xơ tốt nhất và là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Loại nước này rất hữu hiệu trong việc làm mềm phân cứng, điều trị táo bón, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Nước ép dứa

Nhờ rất giàu chất xơ, nước ép dứa có tác dụng làm mềm phân, giảm a-xít và đầy hơi trong dạ dày, là một cách chữa trị táo bón hiệu quả. Loại nước ép này cũng có thể chữa được nhiều bệnh dạ dày phức tạp khác như khó tiêu, nhiễm giun đường ruột và đồng thời là loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời.

Món ăn, nước ép trái cây khác

Ngoài các món ăn, nước ép kể trên, một số loại nước ép trái cây khác cũng có lợi cho việc hạn chế táo bón. Bạn hãy thử một ly nước ép chanh hoặc nước ấm pha chanh vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy để giúp đi đại tiện đều đặn hơn.

Dương Thùy

Read More

Nên làm gì để trẻ không bị táo bón?

Hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ hay gặp một số vấn đề, trẻ hay bị tiêu chảy, táo bón, rối loạn tiêu hóa…riêng để trẻ không bị táo bón nên làm gì

• tam that bac tuoi

Ở độ tuổi từ 5 tuổi trở lên trẻ gần như có chế độ ăn giống với người lớn, cha mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm già chất xơ cho trẻ. Chất xơ hòa tan có nhiều trong những loại rau hơi nhớt như mồng tơi, rau đay, rau lang, trong các loại trái cây như chuối, đu đủ, khoai lang…Ngoài ra cũng  cần cho bé uống đủ nước vì hiếu động có thể làm trẻ mất nhiều nước thông qua mồ hôi. Nên tập cho trẻ thói quen uống nước thường xuyên.

Có một số bé thường nhịn đi tiêu, lại ham chơi, ham học hỏi, khám phá, đôi khi mãi mê với một điều gì bé sẽ nhịn tiêu, phân được giữ lâu trong trực tràng sẽ được niêm mạc ruột hút nước, càng khô hơn làm nặng hơn tình trạng táo bón. Vì thế phụ huynh nên tập cho bé thói quen đi tiêu vào một thời điểm nhất định trong ngày, tập cho bé ngồi bô nhưng không ép nếu bé chưa sẵn sàng, mọi áp lực thúc giục bé đi tiêu sẽ khiến bé sợ nên càng nín nhịn. Trong lúc tập cho bé ngồi bô, mẹ có thể đọc sách hoặc trò chuyện và kiên nhẫn đợi bé trong vòng 10-15 phút.

Đồng thời mẹ có thể giúp bé luyện tập tăng cường cơ thành bụng giúp bé rặn hiệu quả. Cách tiến hành như sau: đặt bé nằm ngữa, xoa bụng bé theo chiều kim đồng hồ, sau đó nắm hai cổ chân bé giơ lên sao cho thẳng góc với mặt giường, co hai gối ép vào bụng bé, rồi lại kéo thẳng chân lên hạ xuống mặt giường; trong khi đó đầu, lưng và mông vẫn nằm sát mặt giường; tập cho bé ngày 2 -3 lần, mỗi lần 3 phút vào giữa các bữa ăn lúc bé không đói và cũng không quá no.

Thuốc bơm hậu môn giúp giải quyết tức thời khối phân tồn đọng, sau đó mẹ phải áp dụng các biện pháp đã hướng dẫn như trên. Nếu đã áp dụng tất cả các cách mà bé vẫn táo bón nặng và kéo dài, bạn cần đưa bé đi khám tìm xem có nguyên nhân thực thể gây táo bón để điều trị phù hợp.

Read More

Làm gì để kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư?

Nếu được phát hiện sớm, tỷ lệ chữa khỏi ung thư là rất cao, tuy nhiên hầu hết người bệnh ung thư được phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn muộn

• tam that bac tuoi

Việc điều trị lúc này chỉ giúp người bệnh kéo dài sự sống, giúp người bệnh giảm đau, sống khỏe mạnh hơn…Cần làm gì để kéo dài sự sống cho người bệnh ung thư:

Về ăn uống:

Ăn nhiều chất xơ, trái cây, rau xanh. Tuyệt đối tránh ăn tương, chao, nước tương, đậu phụng, hắc xì dầu. Không ăn các loại thực phẩm nhiễm khuẩn hoặc nấm mốc. Hạn chế ăn các loại dưa muối, dưa cải, củ cải muối.

Các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên, nướng, khét cần tuyệt đối tránh. Các loại thịt bò, thịt mỡ cần tránh. Nên ăn cá, tôm, hải sản, thức ăn chay.

Các thức ăn nóng, và có dầu mỡ tuyệt đối không đựng trong các vật dụng có nguồn gốc từ nhựa, xốp, nylon. Thủy tinh, thép, sứ là các vật liệu an toàn đối với việc lưu trữ thực phẩm.

Không nên ăn các đồ hộp, xúc xích, paté gan, nội tạng, cũng như các thực phẩm có nhiều chất bảo quản hoặc màu công nghiệp độc hại.

Tuyệt đối tránh rượu bia, thuốc lá,  khói bụi, ô nhiễm tiếng ồn. Hạn chế sử dụng yến, thịt đỏ vì các thực phẩm này có thể kích thích tế bào tăng trưởng.

Về lối sống:

Tập thể dục điều độ và nhẹ nhàng, sống nơi yên tĩnh, thoáng mát, thư giãn, lạc quan ở nơi có nhiều cây xanh. Chú ý không để thừa cân, thiếu cân và phòng ngừa tiểu đường. Chế độ ăn uống đúng bữa, ăn vừa đủ no.

Ngủ sớm và đủ 8 giờ mỗi ngày. Yoga, thiền tĩnh tâm, thư giãn, cầu nguyện, làm việc thiện nguyện rất tốt cho sức khỏe.

Sức khoẻ tinh thần rất quan trọng đối với việc phòng ngừa và điều trị ung thư. Khi mình lạc quan, hạnh phúc, phấn chấn thì hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả và tiêu diệt ung thư tốt. Khi mình bi quan, buồn, chán đời thì hệ miễn dịch hoạt động yếu, cơ thể sản xuất ra các stress hormone làm kích thích ung thư phát triển.

Điều trị tích cực và thay đổi cách sống lạc quan, chan hoà và yêu đời, thì bệnh lui và dần dần hết bệnh.

Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư như tia tử ngoại, khói thuốc, khói bụi, các hoá chất độc hại… Một số hoá chất sử dụng trong ngành công nghiệp chăm sóc sắc đẹp, in ấn, da giày,…  như thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay, mực in, chất tạo màu… có chứa nhiều hoá chất tăng nguy cơ ung thư.

Do đó, mình cần mang bao tay, khẩu trang, tăng cường thông thoáng khí, sử dụng các hệ thống có chức năng lọc không khí và cô lập, phân huỷ các hoá chất gây ung thư này. Sử dụng kem chống nắng, dùng mũ, dù che nắng khi tiếp xúc với tia tử ngoại.

Read More