Bài thuốc đặc trị mất ngủ, đau đầu, chóng mặt...

Dù có nhiều nguyên nhân, nhưng theo Viện Tâm lý Lodzo tới 70-80% các trường hợp mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, suy giảm trí nhớ là do thiếu máu lên não, nên hướng mới, hiệu quả vượt trội điều trị các chứng bệnh trên chính là hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn não.

>>>>tam that bac tuoi

Bạn bị thiếu máu lên não, gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, hoa mắt, không chỉ khi ngồi lâu đứng dậy, suy giảm trí nhớ, thiếu tỉnh táo. Bạn đã dùng nhiều thuốc cả Đông và Tây y mà bệnh vẫn không cải thiện. Nhưng bạn đừng chán nản. Vẫn còn hy vọng là Đông y  bí truyền kỳ diệu.

Đông y bí truyền kỳ diệu.

Nếu chỉ sản xuất thuốc Đông y theo sách thì khó mà có được sản phẩm hiệu quả vượt trội. Tuy rất hiếm, nhưng cũng có một số bài thuốc bí truyền kỳ diệu. Bài thuốc Hoạt Huyết bí truyền của một lương y ở Tây Nguyên là một ví dụ. Hiện Bài thuốc này, được chuyển giao cho một Công ty dược phẩm sản xuất thành viên nén Hoạt Huyết, đã có mặt tại hiệu thuốc.

Khắc tinh rối loạn giấc ngủ

Khó vào giấc ngủ: Bà H (54t, doanh nhân) đêm nào cũng đếm số thứ tự mấy giờ nhưng vẫn không ngủ được, thường phải đến 2-3 giờ sáng bà mới chợp mắt. Hậu quả là bà H lúc nào cũng thiếu ngủ, mệt mỏi. Sau 15 ngày dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền giấc ngủ của bà H đã được cải thiện rõ rệt, bà đã chìm vào giấc ngủ sau 30 phút ngả lưng.

Thức giấc nhiều lần: Chị B (46t, thư ký) ngả lưng là ngủ ngay, nhưng rất dễ thức giấc cho dù chỉ vì tiếng động  nhỏ. Sau đó chị trong trạng thái mơ mơ màng màng, vì vậy sáng dậy chị có cảm giác cứ như chưa ngủ. Sau khi dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền 4 tuần chị B có thể ngủ một mạch tới sáng và khoan khoái khi thức dậy.

Ngủ hay mê sảng: Nỗi khổ của ông K (56t, bác sĩ) là nhiều cơn ác mộng khi ngủ. Vì vậy tuy ông ngủ đủ giờ nhưng hiếm khi ông thức giấc với cảm giác thoải mái. Sau 4 tuần dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền, ông không còn ác mộng nữa, sáng thức dậy sảng khoái.

Nửa đêm thức giấc rồi trăn trở đến sáng: Anh Th (48t, kỹ sư) vì mệt nhoài nên đặt lưng là ngáy khò khò, nhưng cứ khoảng 2-3 giờ sáng thì anh giật mình thức giấc. Sau đó anh trằn trọc mãi không tài nào ngủ tiếp được. Khổ một nỗi là gần sáng anh lại thiếp lúc nào không hay và vì vậy hay trễ giờ đi làm. May cho anh, chỉ sau 3 tuần dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền anh đã ngủ ngon.

Mất giấc vì huyết áp thấp: Chị L (26t, y sĩ) có con nhỏ, huyết áp thấp, tuy dễ vào giấc ngủ, nhưng cứ 2-3 giờ sáng sau khi dậy cho bé ăn thì dù mệt nhoài nhưng không tài nào ngủ tiếp được. Sau 3 tuần dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền chị đã dễ ngủ trở lại sau khi cho con ăn giữa đêm.

Mất ngủ kinh niên: Bà Ng (64t, nội trợ) bị mất ngủ từ 12 năm. Bà đã dùng nhiều loại thuốc ngủ, nhưng để rồi cuối cùng đành chấp nhận sống chung với mất ngủ. May cho bà, sau 1 tháng dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền bà thấy giấc ngủ được cải thiện và  giảm tê bì tay chân. Sau 8 tuần dùng bà đã ngủ ngon.

Đẩy lùi đau đầu, chóng mặt,  hoa mắt, suy giảm trí nhớ

Đau đầu do công việc, stress: Anh T (51t, dược sĩ) hay bị đau đầu, sau gáy, lan đến vùng bả vai, đặc biệt vào những đợt làm việc căng thẳng. Sau 2 tháng dùng thuốc Hoạt Huyết bí truyền anh đã hết đau đầu, dù công việc vẫn căng thẳng.

Đau nửa đầu: Chị X (48t, giáo viên) hay bị đau nửa đầu đột ngột vào sáng sớm. Sau 4 tuần uống thuốc Hoạt Huyết bí truyền chị không chỉ hết đau nửa đầu mà  cả các chứng bốc hỏa, khó ngủ.

Đau nhói tại một điểm cố định: Anh Kh (kỹ sư) bị đau đầu như dùi đâm tại một điểm cố định. Sau 4 tuần dùng Hoạt Huyết bí truyền  chứng đau đầu đã giảm hẳn.

Chóng mặt, hoa mắt: Ông T (công chức) hay bị chóng mặt, đặc biệt khi ngồi lâu rồi đứng dậy. Sau 4 tuần uống thuốc Hoạt Huyết bí truyền các cơn choáng váng đã giảm và hết hẳn sau 2 tháng.

Suy giảm trí nhớ: Bà N (68t, nội trợ) hay nhớ nhớ quên quên, nhiều lần ra ngoài mà quên khóa cửa. Uống Hoạt Huyết bí truyền,  bà không còn nhớ nhớ quên quên nữa.

Căng thẳng, kém tỉnh táo: Anh H, học thi nhiều, đầu óc căng thẳng, học trước quên sau. Từ khi dùng Hoạt Huyết bí truyền anh thấy dịu căng thẳng, ngủ tốt, tập trung hơn và không khó nhớ, dễ quên như trước.

TS Nguyễn Kim Giang*

Read More

Những nguyên nhân lãng xẹt khiến bạn béo lên khi ở nhà

Ngoài thời gian làm việc, hầu hết thời gian bạn ở nhà. Vì vậy, trong khoảng thời gian nghỉ ngơi ở nhà bạn thường hay ăn đồ ăn nhanh hoặc mua những thanh kẹo từ máy bán hàng tự động và để nhiều nơi trong nhà.

>>>>tam that bac tuoi

Nhà là “môi trường đầy đồ ăn”
Ngoài thời gian làm việc, hầu hết thời gian bạn ở nhà. Vì vậy, trong khoảng thời gian nghỉ ngơi ở nhà bạn thường hay ăn đồ ăn nhanh hoặc mua những thanh kẹo từ máy bán hàng tự động và để nhiều nơi trong nhà. Tuy nhiên, nếu không sắp xếp nhà cửa một cách hợp lý, việc này có thể tạo ra những thói quen xấu. Bạn nên sắp xếp lại không gian trong nhà để tránh ăn những đồ ăn không tốt cho sức khỏe và ít vận động.
Tủ chứa đầy thực phẩm
Nếu trong tủ lạnh của bạn, trên giá chật kín đồ ăn, bạn đang khiến bản thân “hay ăn” hơn. Một túi khoai tây rán hoặc kẹo mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy trong nhà sẽ khiến bạn “khó cưỡng”.
Trong tiềm thức bạn sẽ muốn chất đầy đồ ăn
Biện pháp khắc phục: trước tiên hãy làm sạch tủ lạnh, tủ đựng đồ. Bỏ đi những đồ ăn đã quá hạn và những đồ ăn mà bạn không thích hoặc không ăn một cách bừa bãi. Không nên để đồ ăn ở những nơi dễ dàng nhìn thấy.
Bạn bè của bạn
Theo tiến sĩ James O. Hill, giám đốc Trung tâm nghiên cứu bệnh béo phì ở Colorado, Mỹ: “Bạn sẽ có thói quen tương tự với bạn bè mình”. Nếu bạn bè của bạn hay tụ tập uống bia và ăn khoai tây chiên, bạn cũng sẽ tham gia và có thói quen tương tự.
Biện pháp khắc phục: mặc dù vậy không có ai bỏ bạn bè mình chỉ vì thói quen không tốt của họ. Theo tiến sĩ Hill: “Hãy nhìn vào những thói quen tốt của bạn bè”. Nếu họ là những người năng động và thích những món ăn  giàu dinh dưỡng, bạn có thể học theo. Và ngược lại, không nên học theo những quan điểm hay thói quen không tốt của bạn bè.
Ánh sáng lờ mờ trong phòng
Khi không ngủ đủ giấc, lượng hoóc-môn kiểm soát cơn đói trong cơ thể tăng cao khiến bạn thèm ăn vặt. Trong một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế chuyên về nội tiết International Journal of Endocrinology, cho thấy, người lớn thiếu ngủ tiếp xúc với bóng đèn tối lờ mờ vào buổi sáng có nồng độ hoóc-môn Leptin thấp, ngược lại những người tiếp xúc với ánh sáng xanh có nồng độ hoóc-môn Leptin cao hơn.
Biện pháp khắc phục: khi thức dậy, hãy kéo hết rèm cửa cho ánh sáng tự nhiên chiếu vào phòng và bật bóng đèn sao cho phòng đủ ánh sáng. Điều này cũng giúp bạn tỉnh ngủ nhanh hơn.
Tủ lạnh nhiều thực phẩm khiến miệng bạn phải hoạt động liên tục
Ăn đồ ăn ngay trong phòng bếp
Bạn dễ có xu hướng ăn thêm một muỗng súp khoai tây hoặc mì ống ngay cả khi bạn không thấy đói vì bạn có thể lấy đồ ăn một cách dễ dàng ngay bên cạnh trong nhà bếp.
Biện pháp khắc phục: hãy đựng đồ ăn bằng đĩa hay bát thay vì để trong chảo hoặc nồi. Theo kết quả nghiên cứu của Trường đại học Corell, điều trên sẽ làm giảm 10% lượng thức ăn phụ nữ tiêu thụ trong bữa ăn. Giáo sư Pagoto đề nghị một thủ thuật khác là hãy bày đồ ăn ra đĩa và hãy để phần thừa còn lại ra xa. Nếu bạn muốn ăn thêm, bạn sẽ ngại phải đi lấy hay hâm nóng đồ ăn. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa.
Thời gian thảnh thơi vào buổi tối ở nhà
Bạn trở về nhà, cởi bỏ những bộ quần áo đi làm, ăn tối và ngồi xem tivi. Theo giáo sư Pagoto, khi đó bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, ít vận động, cơ thể được nghỉ ngơi khiến bạn muốn ngủ trước khi tới giờ đi ngủ.
Biện pháp khắc phục: hãy mặc những bộ quần áo năng động, bật đèn, nghe nhạc mạnh sau bữa ăn. Trong một nghiên cứu trên PLOS One cho thấy, con người cảm thấy tỉnh táo hơn khi nghe nhạc mạnh. Ngược lại, những bản nhạc nhẹ nhàng khiến con người thư thái, dễ buồn ngủ. Với tinh thần tỉnh táo, đầy năng lượng, bạn có thể sẽ muốn đi dạo sau bữa tối.
Xem phim quá nhiều
Xem càng nhiều phim, nguy cơ béo phì của bạn càng tăng. Theo quan điểm của tiến sĩ Hill, “Thời gian xem tivi là thời gian ít vận động. Bên cạnh đó, hầu hết chúng ta xem những chương trình tivi dù chúng ta không thích đơn giản là để giết thời gian.
Biện pháp khắc phục: bạn không cần phải bỏ hẳn thói quen xem tivi. Tuy nhiên, không nên đặt tivi trong phòng ngủ (các chuyên gia khuyên rằng phòng ngủ chỉ nên là nơi chúng ta ngủ), nhà bếp (vì khi xem tivi, chúng ta có xu hướng ăn vội vàng hoặc thời gian ăn kéo dài hơn). Sau đó, không xem những chương trình tivi mà chúng ta thấy buồn tẻ và chán ngắt, chỉ chọn xem chương trình thực sự yêu thích. Hãy hạn chế thời gian xem tivi và con người bạn sẽ trở nên năng động hơn.
Bát đĩa loại lớn
Dùng những chiếc đĩa đựng thức ăn thật lớn, những ly rượu khổng lồ, và bát cỡ bự sẽ tạo ra ảo giác cho bạn: trong tiềm thức bạn sẽ muốn chất đầy đồ ăn vào đĩa hay bát và sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Theo kết quả của một nghiên cứu, nếu người lớn và cả trẻ em đổ đầy ngũ cốc vào chiếc bát lớn sẽ tiêu thụ nhiều hơn 44% calo.
Biện pháp khắc phục: giáo sư chuyên về dinh dưỡng và hành vi tiêu thụ Brian Wansink, Mỹ đưa ra lời khuyên trong cuốn sách của ông: hãy dùng những chiếc bát, đĩa đựng đồ ăn nhỏ hơn, đĩa không to quá 9 - 10 inch (1 inch = 2,54cm) và bát nhỏ hơn 20 ounces (1 ounces =28,34g).

Nguyễn Hùng - T.P(Theo suckhoedoisong)

Read More

Những sai lầm trong điều trị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa, căn bệnh thường gặp khiến không ít người mệt mỏi bởi bệnh dễ tái phát, ảnh hưởng nhiều tới ăn uống và chất lượng cuộc sống

• tam that bac tuoi

Phải chăng trong điều trị rối loạn tiêu hóa, chúng ta đã mắc nhiều sai lầm?

Các nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa như: Ngộ độc thức ăn, ăn uống không điều độ, ăn nhiều các loại thực phẩm có quá nhiều đạm, nhiều chất béo, uống rượu bia, các loại đồ uống có gas hoặc sau một đợt điều trị bằng thuốc kháng sinh, stress, mệt mỏi,… đều làm giảm số lượng lợi khuẩn trong đường ruột, nên dẫn đến tình trạng đau bụng, rối loạn đại tiện.

Một sai lầm phổ biến khi bị rối loạn tiêu hóa là người bệnh thường mua các loại thuốc điều trị triệu chứng như: thuốc cầm tiêu chảy, thuốc nhuận tràng, thuốc kháng sinh,…Cách này chỉ là giải pháp tạm thời để cải thiện các triệu chứng bệnh có thể làm hệ tiêu hóa bị yếu đi, do số lượng lợi khuẩn bị giảm đi đáng kể, trong khi chúng ta lại không bổ sung để bù đắp lượng lợi khuẩn đã bị tiêu diệt.

Chính vì vậy, hệ vi sinh vật trong đường ruột dần dần bị mất cân bằng, nên vi khuẩn gây hại lại càng có cơ hội phát triển khiến cho chứng rối loạn tiêu hóa dễ dàng tái phát. Đây chính là nguyên nhân sâu xa khiến hệ tiêu hóa của chúng ta vô tình bị yếu, nhiều người lầm tưởng và cho rằng bụng dạ yếu không ăn được nhiều, đặc biệt là các đồ ăn lạ. Nhưng thực tế là đang thiếu lợi khuẩn trầm trọng, nếu để các triệu chứng rối loạn tiêu hóa lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến tình trạng mạn tính khiến người bệnh sống rất khổ sở, khó chịu.

Chúng ta không thể coi thường với những triệu chứng rối loạn tiêu hóa đơn giản, càng phải cân nhắc việc dùng thuốc điều trị cho hiệu quả. Giải pháp cho người rối loạn tiêu hóa là dùng men vi sinh có chứa các lợi khuẩn đường ruột, để luôn duy trì tỷ lệ vàng (85% lợi khuẩn – 15% vi khuẩn gây hại), tỷ lệ này ổn định sẽ là chìa khóa vững chắc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chấm dứt rối loạn tiêu hóa kéo dài, đẩy lùi các bệnh đường ruột.

Read More

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

Ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng và một số yếu tố khác như vận động, môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ

• tam that bac tuoi

Bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao

Thời kỳ mang thai và sinh đẻ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, i-ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Như đã nói chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao của trẻ. Yếu tố dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi.

Nếu thiếu sẽ dẫn tới suy dinh dưỡng, nếu nhiều quá sẽ gây béo phì. Cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ các chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều,  gây mất cân bằng.

Môi trường sống. Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

Vận động. Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được.

Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đối với trẻ vô cùng quan trọng, trẻ sơ sinh cần phải ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày. Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoóc-môn tăng trưởng cao nhất.

Read More

Dưa chuột cải thiện một số bệnh đường tiêu hóa

Dưa chuột có tác dụng tốt đối với tiêu hóa, chứa nhiều chất xơ và nước hỗ trợ giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi, khó tiêu…

• tam that bac tuoi

Tốt cho hệ tiêu hóa. Với 90% thành phần là nước, đồng thời rất giàu chất xơ nên dưa chuột có thể giúp cải thiện chứng táo bón, ợ chua, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày rất hiệu quả. Khi gặp một số trục trặc ở tiêu hóa, hãy thử phương pháp chữa bệnh tự nhiên với dưa chuột, hiệu quả mang lại sẽ được kiểm chứng trong 1 thời gian ngắn chỉ 2 – 3 ngày.

Phòng ngừa ung thư. Bởi thực phẩm này có chứa 1 số chất như lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lignan có tác dụng ngừa ung thư rất tốt, đặc biệt là ung thư vú, buồng trứng, tử cung và tuyến tiền liệt. Việc ăn dưa chuộthàng ngày chính là cách để ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Khả năng thải độc rất tốt. Vì nó chứa lượng nước khá lớn cùng một số loại chất thiết yếu có tác dụng lợi tiểu này, làm sạch niệu đạo giúp thận thải bỏ ra ngoài các độc tố trong ống tiểu. Ngoài ra dưa leo khá giàu kali sẽ giúp hỗ trợ lưu thông nước và cung cấp lượng khoáng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó còn có công dụng giải độc gan, phổi, dạ dày…

Giải tỏa căng thẳng. Chắc chắn bạn cảm thấy bất ngờ với thông tin này đúng không? Dưa leo hoàn toàn có thể giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, uể oải đó bạn nhé. Hãy ăn một trái dưa leo, Vitaminb và Cacbon Hidrat sẽ mạng lại cho bạn cảm giác thoải mái, tỉnh táo và phục hồi sinh lực nhanh chóng.

Trị nhức đầu hay chướng bụng. Khi cảm thấy nhức đầu, hay bụng khó chịu bạn hãy ăn vài lát dưa leo trước khi đi ngủ. Dưa leo có tác dụng điện giải, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó khi ngủ dậy bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đó.

Hỗ trợ giảm cân. Nhờ có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ mà dưa leo là sự lựa chọn an toàn cho bạn nào muốn giảm cân.

Tốt cho sức khỏe răng miệng. Dưa chuột có hàm lượng nước, chất xơ rất dồi dào, đồng thời lại chứa chất phytochemcial có khả năng giết chết các vi khuẩn gây hôi miệng.

Read More

Nguyên nhân gây xơ gan?

Xơ gan là bệnh mà các tế bào gan bị tổn thương, xơ cứng, mất dần chức năng của gan, nguyên nhân gây xơ gan thường là viêm gan siêu vi, nghiên rượu, nhiễm độc tố…

• tam that bac tuoi

Ở giai đoạn sớm của xơ gan, các triệu chứng thường kín đáo. Đôi khi, ở một số người, các biến chứng lại là dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Vấn đề quan trọng là phải nhận biết sớm để xử lý kịp thời các biến chứng và tốt nhất là làm sao dự phòng không cho các biến chứng đó xảy ra.

Xơ gan là một bệnh gan mạn tính có tỉ lệ tử vong cao sau ung thư gan. Đây là hậu quả cuối cùng của các bệnh gan mạn tính, trong đó các tế bào gan bị hư hoại và được thay thế bằng các dải mô xơ và các nhân “tái sinh” làm phá vỡ cấu trúc bình thường của gan, gây ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan. Về cơ bản, không thể đảo ngược quá trình xơ hóa gan, tuy nhiên, nếu được phát hiện và điều trị sớm có thể ngăn chặn quá trình tiến triển của bệnh và hạn chế biến chứng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xơ gan như: viêm gan virút B, viêm gan virút C, do rượu và các độc chất… Ở một số quốc gia, tình trạng béo phì đang trở thành một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến xơ gan. Ở nước ta, một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến xơ gan: viêm gan virút B, viêm gan virút C và do rượu.

Khi chức năng gan bị suy giảm trầm trọng sẽ dẫn đến xơ gan giai đoạn mất bù, lúc đó, các biến chứng sẽ xuất hiện thường xuyên và tỉ lệ tử vong có thể lên đến 85% trong vòng 5 năm nếu không có điều kiện ghép gan hoặc không được điều trị tích cực và đúng cách.

Một số biến chứng của xơ gan như xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản, phù chân báng bụng, hôn mê gan, ung thư gan…

Làm sao để dự phòng các biến chứng của xơ gan?

• Phù và báng bụng: chế độ ăn nhạt kết hợp dùng thuốc lợi tiểu.
• Xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản: dùng thuốc làm giảm áp lực tĩnh mạch cửa, thắt các búi giãn tĩnh mạch, hoặc chích xơ, đặt stent cửa – chủ trong gan.
• Tình trạng nhiễm trùng: dùng kháng sinh, tiêm chủng phòng cúm, viêm phổi và viêm gan.
• Ung thư gan: siêu âm bụng và xét nghiệm AFP định kỳ mỗi 3 – 6 tháng.
• Bệnh não – gan: dùng thuốc nhuận trường lactulose để tránh táo bón và làm giảm độc tố NH₃ trong máu.

Read More

Người bệnh tiểu đường cần ăn uống sao cho phù hợp?

Chế độ dinh dưỡng là một trong 3 yếu tố vô cùng quan trọng khi điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh tiểu đường cần ăn uống như thế nào để phù hợp?

• tam that bac tuoi

Người bệnh tiểu đường cần phải kiêng nhiều thứ, nhưng nếu ăn uống như vậy trong thời gian dài có thể gây thiếu chất và hạ đường huyết đột ngột. Do đó người bệnh tiểu đường cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Vậy ăn như thế nào là phù hợp? Theo các chuyên gia thì thật sự là không có một công thức bữa ăn nào phù hợp cho tất cả bệnh nhân, mà tùy từng thể trạng, cân nặng và mức độ tiêu hao năng lượng từng người sẽ có một chế độ ăn khác nhau.

Người bệnh tiểu đường thường thất bại thay đổi thói quen ăn uống hoặc do phải áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức.Chế độ dinh dưỡng đúng cách cho người tiểu đường là phải đảm bảo bữa ăn đủ dinh dưỡng vừa kiểm soát được đường huyết và các yếu tố khác như: huyết áp, mỡ máu, cân nặng. Cụ thể:

Người bệnh cần bổ sung đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ và chất khoáng mỗi ngày. Lượng thức ăn tùy theo thể trạng, cân nặng,…

Điểm cần lưu ý là người bệnh cần giảm bánh kẹo ngọt, nước giải khát có đường, bánh mì, nhãn, vải, mít… Nên chọn và ăn nhiều thực phẩm ít làm tăng đường huyết, nhiều chất xơ như: rau xanh, hoa quả ít ngọt như: táo, bưởi, ổi… Về cách ăn uống, không ăn quá đó, ăn chậm nhai kỹ, nên chế biến thức ăn theo kiểu luộc

Những người quá cân, béo phì nên giảm ăn và tăng cường tập thể dục để giảm cân. Tuy nhiên nên giảm cân từ từ, không nên giảm cân quá nhanh, đột ngột.

Người bệnh cần phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa trong ngày, với người cân nặng ổn định, đường huyết kiểm soát tốt không cần thiết phải ăn thêm bữa phụ hoặc chia nhỏ bữa ăn. Người bệnh chỉ ăn thêm bữa phụ khi phải vận động nhiều: đi tham quan, chơi thể thao…

Giảm chất béo nhất là mỡ động vật, nội tạng động vật, các sản phẩm chế biến từ động vật vì những chất béo này làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch không tốt cho sức khỏe. Người bệnh nên thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật, ăn cá vì đây là nguồn cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể.

Nên ăn nhiều chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, một số hoa quả sẽ lưu lại dạ dày lâu hơn, ngăn cản các men tiêu hoá tác dụng với thức ăn, làm chậm quá trình tiêu hoá và hạn chế hấp thu đường vào máu.

Đối với những bệnh nhân có nguy cơ bị hạ đường huyết và gây nguy hiểm như bệnh nhân có tuổi, có các biến chứng tim mạch nặng nề, suy thận hoặc bệnh nhân đang dùng thuốc kích thích tụy bài tiết insulin và đặc biệt bệnh nhân đang tiêm insulin thì cần xem xét có bữa phụ, đặc biệt trước khi đi ngủ để tránh hạ đường huyết trong đêm.

Nên hạn chế uống rượu bia vì nguy cơ tăng cân và hạ đường huyết. Người bệnh tăng huyết áp nên ăn nhạt.

Read More

Đồ ăn vặt gần trường tiểm ẩn những nguy hại khó lường

Ăn uống không hợp vệ sinh hay thực phẩm không lành mạnh là một trong những nguy cơ gây nhiều bệnh nguy hiểm trong đó nhiều nhất là bệnh đường tiêu hóa

• tam that bac tuoi

Hầu như các bạn học sinh, sinh viên nào cũng đã từng ăn những món ăn từ hàng rong. Trước những cổng trường các hàng bán những món ăn mà nhiều bạn trẻ ưa thích như nem chua rán, xúc xích, chả viên, cóc dầm, xoài dầm, bánh kẹo, xúc xích và lạp xường rán…

Thực tế là những món ăn vặt của học sinh được bán trong hàng quán, xe đẩy hay trên vỉa hè, trên đường như thế này không thể biết được chất lượng như thế nào, có nguồn gốc xuất xứ từ đâu hay độ an toàn vệ sinh thực phẩm đạt mức nào, nguồn gốc xuất xứ của nó thì hầu như không ai biết.

Một điều mà phải nói với các bạn là hầu hết các hàng bán đồ chiên rán thường mua mỡ lợn ở chợ về rán lấy mỡ dùng chế biến. Vào cuối buổi bán hàng, khi mỡ nguội, họ thường trút vào chai để hôm sau dùng tiếp. Mà mỡ động vật khi chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ sản sinh rất nhiều hóa chất độc hại, không tốt cho sức khỏe, gây đầy bụng, khó tiêu, nếu ăn nhiều có thể bị béo phì hoặc mắc bệnh tim mạch.

Không thể phủ nhận, bằng mắt thường ai ai cũng biết là những đồ ăn chế biến trước cổng trường khó có thể bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Đồ ăn được luộc, chiên rán hoặc nướng ngay tại chỗ, thậm chí gần sát cống rãnh, nơi tập kết rác, nước thải. Người bán hàng không có dụng cụ vệ sinh như găng tay, khăn lau, dụng cụ tráng rửa…

Read More

Những lợi ích của đọc sách đối với người già

Đọc sách không những mang lại kiến thức mà còn có thể giúp bảo vệ não bộ của người lớn tuổi, làm chậm quá trình lão hóa não

• tam that bac tuoi

Lợi ích khi đọc sách đối với người cao tuổi

Giảm lo lắng, suy nghĩ tích cực. Đọc sách sẽ giúp người lớn tuổi xoa dịu, giảm căng thẳng trong suy nghĩ và cảm xúc của mỗi người. Đọc sách là một cách giảm thiểu căng thẳng, lo lắng thì đọc sách có hiệu quả cao nhất. Các nhà tâm lý cho rằng, khi đọc sách, suy nghĩ của mọi người có thể tập trung vào văn bản nên sẽ giúp người già không suy nghĩ vẩn vơ.

Chống suy giảm trí nhớ. Ở người già, chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, tuần hoàn máu bị giảm dần khiến chức năng của hệ thần kinh trung ương cũng có những thay đổi. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của não bộ và là nguyên nhân gây nên hiện tượng đãng trí, alzheimer ở người cao tuổi.

Mở mang kiến thức. Đọc sách báo giúp người cao tuổi mở mang kiến thức và hiểu được quy luật phát triển của bệnh tật để có thể tự chữa bệnh cho mình.

Giảm thiểu mất ngủ. Những yếu tố tuổi tác, bệnh tật, tác động của mỗi trường,… làm cho người già thường khó đi vào giấc ngủ, chập chờn, hay thức giấc. Bí quyết để người cao tuổi đưa mình vào giấc ngủ tốt nhất là kết bạn với sách. Việc đọc sách giúp kích thích các dây thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng, khiến người cao tuổi dễ vào giấc ngủ hơn.

Quên đi bệnh tật. Người già thường mắc một loạt bệnh như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau nhức xương khớp…, điều này khiến họ thường lo lắng, mất ngủ và ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Việc đọc sách giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Những kiến thức bổ ích từ sách giúp người cao tuổi quên đi những ám ảnh bệnh tật.

Read More

Chảy máu cam cảnh báo bệnh nguy hiểm nào?

Chảy máu cam là tình trạng xuất huyết đường mũi, đây có thể là dấu hiểu cảnh báo bệnh nguy hiểm, do đó tuyệt đối không nên chủ quan

• tam that bac tuoi

Chảy máu cam cảnh báo bệnh nguy hiểm nào?

U xơ vòm mũi, họng. Bệnh này thường gặp ở trẻ dậy thì. Một số triệu chứng thường gặp là chảy máu cam, ngạt tắc mũi, ù tai và nghe kém. Nếu không chữa trị kịp thời, khối u có thể vỡ, xuất huyết ồ ạt và người bệnh có thể tử vong vì mất máu nhiều.

Cao huyết áp. Cao huyết áp tức là áp lực lên thành mạch máu tăng cao, từ đó có thể gây nứt vỡ thành mạch, chảy máu mũi. Nếu không được xử lý ngay, người bệnh có thể bị xuất huyết não, suy tim hoặc xuất huyết đáy mắt gây mù.

Nhiễm trùng xoang. Nếu máu cam có màu đậm và kèm mùi hôi thì đó có thể là nhiễm trùng xoang. Đi kèm dấy hiệu như nghẹt mũi, thường ở một bên, đau trán, mũi, quanh mắt, chảy dịch cửa mũi và thường mất cảm giác mùi. Nếu không điều trị sớm có thể phát triển thành ung thư mũi xoang.

Dị ứng. Thường thì khi bị dị ứng, cơ thể sẽ phản ứng lại khiến các mô sưng lên. Khi mô dọc mũi sưng thì mao mạch dãn nở, nếu nó căng quá mức có thể bị vỡ, gây chảy máu khi hắt xì hơi hoặc xì mũi.

Viêm mũi cấp tính và mạn tính. Viêm mũi làm cho lớp chất nhầy bảo vệ bề mặt niêm mạc mũi bị thương tổn, vì thế các mạch máu nằm ngay dưới đó cũng hay bị xước, rách gây chảy máu mũi. Các chất dịch rỉ thường xuyên được tiết ra khi mũi bị viêm dính chặt vào lớp niêm mạc khiến cho bạn có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Điều này dẫn tới việc bạn thường xuyên ngoáy mũi gây chảy máu.

Thiếu vitamin C. Là một trong những chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng làm tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch và hỗ trợ hấp thu sắt canxi.

Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu lợi, vết thương chậm lành. Vì vậy, khi đột ngột bị chảy máu cam thì điều đó có thể báo hiệu cơ thể đang rất cần bổ sung thêm vitamin C.

Read More

5 điều cho thấy cơ thể bạn cần được cân bằng lại

Nếu bạn lo lắng cho sức khỏe của mình thì đừng bỏ qua những dấu hiệu sau đây vì đó chính là những tín hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang xuống dốc.

>> tam that bac tuoi

1. Huyết áp tăng cao

Nếu bạn thường xuyên bị tăng huyết áp thì tức là cơ thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Chế độ ăn thiếu kali, nhiều muối sẽ làm mất cân bằng dịch trong cơ thể, gây tổn thương mạch máu, làm tăng huyết áp.

Giải pháp ăn uống: Mỗi ngày không được nạp quá 6gr muối vào trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn rất cao, tốt nhất nên hạn chế ăn, hãy nạp nhiều thực phẩm tươi và tự nhiên.

Bổ sung thêm những món giàu kali như hạt dẻ, khoai lang, bí ngô, tỏi tây, rau bina, rau dền đỏ, cần tây, nấm kim châm, táo tàu, táo đen… sẽ tốt cho huyết áp và tránh các bệnh tim mạch.

Nên dùng các loại đậu để thay thế cho một số loại thịt, vừa có thể giảm bớt lượng chất béo động vật, vừa có thể tăng cường chất xơ. Hãy ăn các loại đậu nguyên hạt chưa qua chế biến như canh đậu nành, bột đậu nành…

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn đồ lạnh. Ăn quá mặn, quá lạnh đều có thể khiến tuần hoàn máu kém đi, có thể bổ sung thêm rong biển và cần tây giúp hạ huyết áp.

2. Bơ phờ, dễ mệt mỏi

Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể vẫn hoạt động bình thường mà bạn lại có cảm giác mệt mỏi, có nghĩa cơ thể bạn bị thiếu vitamin B12. Triệu chứng này thường xuất hiện nhiều ở những người ít ăn protein động vật. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất chứng tỏ sức khỏe của bạn đang xuống dốc.

Giải pháp ăn uống: Mỗi ngày uống 2 ly sữa tươi tách béo hoặc sữa chua, ăn khoảng 100g thịt nạc. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm 500-1.000mg vitamin B12. Các thực phẩm giàu vitamin B12 gồm: cá, ngao, sò, hàu, thịt lợn, gà, bò…

Iốt và magie có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, cải thiện sự mệt mỏi. Bạn có thể bổ sung Iốt, magie từ các loại thực phẩm như hải sản, sò, rong biển, tảo… Ngoài ra, thường xuyên uống rượu hoặc uống thuốc lợi tiểu, giảm béo trong thời gian dài dễ khiến hàm lượng magie trong cơ thể giảm xuống quá thấp… Vì vậy, bạn cần tránh những thói quen xấu này.

3. Rụng tóc

Tóc rụng là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nó cho thấy dấu hiệu bắt đầu quá trình lão hóa. Ngoài ra, rụng tóc, bạc tóc là biểu hiện bên ngoài cho thấy trong cơ thể bạn có vấn đề, chỉ khi điều hòa tốt nội tiết trong cơ thể, bổ sung cân bằng khí huyết mới có thể bảo đảm tóc sinh trưởng khỏe mạnh.

Giải pháp ăn uống: Hãy ăn những thực phẩm có nhiều màu sắc như cà chua, dưa hấu… vì chúng chứa nhiều vi khoáng chất quan trọng. Lycopene và anthocyamin (là hóa chất chống oxy hóa mạnh) có trong thực phẩm màu cam như cà rốt, khoai lang… sẽ giúp cho tóc khỏe mạnh.

4. Đau khớp

Trừ các trường hợp viêm khớp và tổn thương do vận động, nếu bạn hay bị đau khớp thì nên làm xét nghiệm máu để có thể ngay lập tức chẩn đoán việc đau nhức khớp có phải do thiếu hụt các nguyên tố vi lượng đồng và mangan gây ra hay không.

Giải pháp ăn uống: Nguyên nhân đau khớp đa số là do viêm xương khớp. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm thuộc họ hành như hành tây, hẹ, tỏi, tỏi tây vì chúng chứa nhiều chất disulfide diallyl, có thể ức chế các enzyme gây tổn thương cho các mô sụn, bảo vệ các mô sụn.

Ngoài ra, nên ăn nhiều thịt bò, rau chân vịt, các loại quả khô. Việc dùng thực phẩm không thể hoàn toàn cung cấp đủ nhu cầu đồng và mangan của cơ thể. Do đó, tốt nhất mỗi ngày nên bổ sung 2mg đồng và 5mg mangan. 2-3 tháng sau tình trạng đau nhức khớp có thể giảm hẳn.

5. Thị lực giảm sút

Thị lực giảm sút cũng là một dấu hiệu thường thấy của lão hóa. Ngoài việc kiểm tra mắt định kỳ, việc thay đổi chế độ ăn cũng có tác dụng.

Giải pháp ăn uống: Hãy tăng lượng tiêu thụ cá có nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá ngừ…) và lutein (có trong bắp cải, cải bó xôi, rau xà lách, bí đỏ…). Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm nói trên ít bị ảnh hưởng bởi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa ở người già.

Theo Đông y, táo mèo, cà rốt, đu đủ, dâu tằm…đều là những thực phẩm có thể bảo vệ thị lực tốt.

Read More

Những loại trái cây nên ăn mỗi ngày

Táo, lê hay những trái cây chín mọng như dâu, việt quất… rất tốt cho sức khỏe. Đây là những trái cây bạn có thể ăn mỗi ngày

• tam that bac tuoi

Táo là một trong những loại quả giúp kiểm soát cân nặng. Táo chứa các polyme flavonoid ức chế enzim phá vỡ đường đơn, nghĩa là thay vì lưu trữ, cơ thể sẽ thải ra nhiều đường hơn. Ngoài ra, pectin, một dạng chất xơ của táo phối hợp với flavonoid sẽ giảm nồng độ chất béo trong máu.
Cũng như táo, lê là nguồn dồi dào pectin. Chúng cung cấp 1/4 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, lê còn giàu flavonols và flavan-3-ols-flavonoids, bảo vệ cơ thể khỏi tăng cân cũng như tiểu đường tuýp 2.
Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch cùng các chứng viêm nhiễm. Việt quất đông lạnh sẽ tốt hơn khi còn tươi.
Dù không nhiều như việt quất, thành phần của dâu tây cũng bao gồm các chất chóng oxy hóa, giúp giảm viêm và kiểm soát đường huyết sau một bữa ăn nặng. Nghiên cứu của tờ British Journal of Nutrition cho thấy ăn dâu tây trước khi dùng đồ ngọt khiến cơ thể khó hấp thụ đường hơn. Bên cạnh đó, các nhà khoa học ghi nhận dâu tây giảm tiểu đường tuýp 2 ở chuột.

Read More

Sống giản dị: Thần dược giúp sống khỏe sống thọ

Không cần cao lương mỹ vị, cũng chẳng cần loại thuốc nào, lối sống giản dị chính vị thứ mà bạn cần áp dụng để sống khỏe sống thọ

• tam that bac tuoi

Không cần giàu có, không cần cao lương mỹ vị, lối sống giản dị chính là thói quen giúp sống khỏe sống lâu mà ai cũng có thể thực hiện

Sống trong tình mẫu tử. Một nghiên cứu tại đại học Harvard của Mỹ cho biết có tới 91% những người không thân thiết với cha mẹ mắc các chứng bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, nghiện rượu và bệnh tim mạch. Có nghĩa là những thường sống gắn bó với cha mẹ ít mắc bệnh và có tuổi thọ cao hơn. Tuy nhiên những người mất cha mẹ vẫn có thể sống khỏe sống lâu nhờ những thói quen khác.

Ngủ mỗi ngày 7 – 8 giờ. Nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra rằng, những người chỉ ngủ từ 6-7 giờ mỗi đêm thường sống lâu nhất. Ngược lại những người ngủ ít hơn 4 tiếng trong ngày dễ bị tử vong do nhiều bệnh nguy hiểm.

Hôn nhân hạnh phúc. Cuộc sống hôn nhân hạnh phục, đời sống tình dục được thỏa mãn rất tốt cho sức khỏe và khả năng kéo dài tuổi thọ.

Giảm rượu mỗi ngày. Những người uống rượu ở mức trung bình, khoảng từ 1- 3 “chén mắt trâu” mỗi ngày, có tim khỏe mạnh, hệ tuần hoàn tốt và có nhiều mối quan hệ xã hội hơn nên họ sống lâu hơn so với những người không uống.

Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng rượu bia, ngày nào cũng say khướt thì kết quả cuộc đời sẽ rất ngắn vì bị ung thư gan và tai biến tim mạch…

Chăm sóc cây cảnh. Thói quen chăm cây cảnh giúp giảm căng thẳng, stress, phòng bệnh tật và tăng hiệu quả làm việc. Ngoài ra cây xanh còn hấp thụ những khí độc xung quanh, thải ra khí ôxy tốt cho sức khỏe của bạn.

Chơi một loại nhạc cụ. Người về hưu và vui hưởng tuổi già nếu biết hoặc học chơi một loại đàn: organ, piano, ghita, măng-đơ-luyn… hay một nhạc cụ nào đó sẽ tăng tuổi thọ. Bởi âm nhạc có tác dụng tốt cho tim mạch và thần kinh tâm thần. Nó giúp con người thư giãn, giải trí, lạc quan yêu đời…

Thành đạt và nghỉ hưu muộn. Một số nghiên cứu cho biết, những người thành công trong công việc thường có tuổi thọ cao hơn so với những người bị sa cơ lỡ vận.

Ở khía cạnh khác: những người hay thay đổi công việc mà không có sự tiến bộ rõ ràng thường không sống lâu bằng người được thăng tiến. Người nào vẫn làm việc khi ở tuổi 70 thường sống lâu hơn những người đã về hưu bởi những người này vẫn còn sự đam mê và mục tiêu phấn đấu trong cuộc sống.

Sống có đức tin. Những người có đức tin lớn vào một tôn giáo thường sống được đến 4 năm sau khi đã rơi vào tình trạng sống thực vật. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa thể khẳng định, nhưng họ cho rằng những hoạt động tích cực, hỗ trợ về mặt tinh thần và những hướng dẫn về đức tin có thể giúp giảm stress và mọi người có thêm mục đích để sống.

Sống vui sống khỏe ở tuổi già. Những người có thái độ sống tích cực ở tuổi già sẽ giúp tăng thêm 7,5 năm sống. Nghiên cứu ở Mỹ cho biết những người có tinh thần lạc quan, tích cực thì sống thọ hơn những người có tinh thần tiêu cực đến 8 năm.

Bởi những người có ý nghĩ tiêu cực thường nghĩ về tuổi già với các viễn cảnh yếu đuối, không vui, trầm cảm nên sẽ sống khó khăn hơn, dẫn đến các chứng về đột quỵ và bệnh tim mạch.

Read More

Giảm cân phòng nhiều bệnh nhờ rau thì là

Rau thì là, loại gia vị quen thuộc có quanh năm, được dùng trong nhiều món ăn, loại rau này có tác dụng giảm cân rất tốt và phòng được nhiều bệnh

• tam that bac tuoi

Thì là có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, Trung Đông, và Đông Ấn Độ, nhưng lại có thể trồng ở vùng khí hậu nóng quanh thế giới. Loại gia vị này được sử dụng nhiều trong nấu nướng, chế biến thức ăn và chữa bệnh. Thì là chứa nhiều phytosterol – một chất chống oxy hóa phổ biến.
Rau thì là có những lợi ích như

• Phòng ngừa ung thư
• Điều trị triệu chứng cảm lạnh và ngạt mũi thông thường
• Cải thiện chức năng tập trung của não
• Giảm các triệu chứng bệnh về da như mẩn ngứa
• Điều trị các bệnh về đường hô hấp, viêm phế quản, hen suyễn và bệnh thiếu máu
• Cải thiện khả năng miễn dịch
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Hỗ trợ giấc ngủ ngon…

Hơn nữa, loại gia vị có nguồn gốc lâu năm nay cũng đã được chứng minh có thể hỗ trợ trong việc giảm cân và đánh tan chất béo.
Thì là cũng giảm nguy cơ bệnh tim, xơ vữa động mạch và bệnh tiểu đường. Tất cả điều này rút ra từ nghiên cứu cho thấy rằng bột thì là thực sự có thể thúc đẩy sự thành công của việc giảm cân, giảm béo.
Các nhà nghiên cứu lý giải thì là rất giàu phytosterol -một hóa chất thực vật có tác dụng ức chế sự hấp thu cholesterol trong cơ thể. Vì đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy các gia vị đã lợi ích giảm cân, các tác giả nghiên cứu cũng dự đoán rằng thì là tác động giống như gia vị nóng khác – tạm thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nên có thể đốt cháy chất béo.

Read More

Những nguyên nhân làm giảm tuổi thọ không ngờ tới

Con người không thể trường sinh bất tử, ai rồi cũng sẽ già đi, nhưng chúng ta có thể trì hoãn sự lão hóa bằng chính lối sống lành mạnh hàng ngày của mình

• tam that bac tuoi

Một số thói quen làm giảm tuổi thọ được các chuyên gia cảnh báo ung thư thuốc lá, nghiện rượu bia, lười tập thể dục…Bên cạnh đó có một số thói quen làm giảm tuổi thọ có thể bạn không ngờ tới

Công việc căng thẳng. Những người có công việc căng thẳng có nguy cơ bị đau tim cao hơn 23% so với người có công việc ít áp lực, căng thẳng. Những người làm việc hơn 11 giờ mỗi ngày cũng tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm. Những người có công việc chịu áp lực lớn trong môi trường cạnh tranh cao có nguy cơ tử vong sớm hơn người làm việc trong môi trường thân thiện và tích cực.

Size ngực quá lớn. Nghe có vẻ chẳng liên quan gì nhưng các nhà nghiên cứu cho biết những phụ nữ có bộ ngực lớn thường dễ mắc bệnh và thậm chí tử vong sớm. Phụ nữ với bộ ngực lớn gặp rất nhiều trở ngại khi cử động cánh tay và đau cổ. Ngoài ra cũng có trường hợp được ghi nhận cột sống bị biến dạng do ngực quá lớn, họ phải uống thuốc giảm đau hàng ngày để cải thiện tình hình.

Sự thật là có không ít người cảm thấy thiếu tự tin về bộ ngực lớn của mình, trong số đó có nhiều người cho biết họ thường xuyên phải chịu đựng đau đớn do va chạm do làm việc. Nhưng có lẽ hậu quả tồi tệ nhất của việc có ngực lớn là nguy cơ tử vong cao. Phụ nữ với bộ ngực lớn có nhiều khả năng chết sớm 5 năm so với tuổi thọ dự kiến của họ.

Ngồi quá nhiều. Những người ngồi quá nhiều cho dù là để làm việc hay ở nhà đều có nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường cao. Những người ngồi cả ngày vẫn tập thể dục thường xuyên thì nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh béo phì vẫn không giảm. Một nghiên cứu mới đây tại ÚC cho rằng những người lớn tuổi từ 45 trở lên tăng nguy cơ tử vong lên 40% chỉ bởi nguyên nhân ngồi 11 tiếng hoặc nhiều hơn mỗi ngày. Khi ngồi quá nhiều cơ quan trong cơ thể tự động đi vào chế độ nghỉ ngơi và nhiều nguy hại sức khỏe xảy ra như lượng đường tăng vọt, cholesterol tốt giảm xuống trong khi cholesterol xấu tăng lên, kháng insulin.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc có chứa phytates ngăn chặn hấp thu khoáng chất cần thiết như sắt, magie, kẽm và canxi. Nghiên cứu cho thấy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn chặn sự hấp thu sắt lên đến 50%. Ngoài ra, magiê – một khoáng chất quan trọng có khả năng chặn đứng bệnh tiểu đường loại 2 cũng như canxi cần thiết ngăn ngừa loãng xương đều khó để hấp thụ bởi phytates. Thêm vào đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt làm giảm ham muốn tình dục của bạn vì nó ức chế sự hấp thu kẽm. Nghiên cứu cho thấy, ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là lúa mì có liên quan đến sự phát triển của các bệnh tự miễn. Lectin có trong lúa mì có thể gây bệnh Lupus, suy giáp, bệnh chàm và các bệnh tự miễn khác.

Những người sống một mình. Những người sống một mình có nhiều khả năng chết sớm hơn so với những người đang sống cùng gia đình hoặc bạn đời của họ. Điều này chỉ áp dụng đối với người cao tuổi, đặc biệt ở những người từ 52 tuổi trở lên.

Nghiên cứu tại Anh đã chi ra rằng những người sống một mình tăng nguy cơ tử vong 26% so với những người sống chung cùng gia đình. Những người già mắc bệnh sống cô đơn hoặc bị cô lập về mặt xã hội, tỷ lệ tử vong 48%.

Uống thuốc ngủ thường xuyên. Uống thuốc ngủ theo toa cũng có khả năng gây tử vong sớm gấp năm lần so với người không uống. Ngay cả khi liều lượng thuốc ngủ thấp thì nguy cơ này cũng không giảm. Những người uống 18-132 viên mỗi năm tăng nguy cơ tử vong lên 4,4%, những người uống 132 viên hoặc nhiều hơn mỗi năm nguy cơ này là 5,3%.

Ăn quá nhiều muối. Thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh thường chứa rất nhiều chất béo mà vì hàm lượng natri rất cao, trong khi ăn thức ăn có nhiều muối có thể gây tử vong sớm. Những thực phẩm này có thể gây sỏi thận, gây tăng huyết áp có thể dẫn đến đột quỵ và đau tim. Chuyên gia tim mạch khuyên nên hạn chế lượng natri ở mức 2.300mg mỗi ngày, đối với những người đang bị cao huyết áp chỉ nên dùng 1.500mg muối mỗi ngày.

Thiếu sex. Quan hệ tình dục không đủ cũng có thể khiến bạn chết sớm. Ngược lại, những người tham gia vào quan hệ tình dục thường xuyên có khả năng tăng tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường mức độ cholesterol. Quan hệ tình dục cũng là một biện pháp giảm cân tốt, chỉ cần 30 phút mỗi lần bạn sẽ đốt cháy 200 calo. Ngoài ra, quan hệ tình dục cũng bảo vệ bạn khỏi các bệnh như cảm lạnh, ho vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Và quan trọng hơn cả là nó giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trường đại học Duke (Mỹ) cho thấy, phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên có khả năng kéo dài tuổi thọ thêm 8 năm, mặt khác những người đàn ông đạt cực khoái thường xuyên giảm nguy cơ tử vong sớm 50%.

Read More

Mẹo cắt ớt để không bị cay mắt

Chuyện bị “chảy nước mắt”, da tay nóng rát, khó chịu…khi chuẩn bị bữa ăn có món ớt là điều nhiều chị em phụ nự thường gặp. Vậy làm thể nào để khử cay khi cắt ớt. Một số mẹo đơn giản bên dưới sẽ giúp bạn điều này.

>> tam that bac tuoi
– Bạn có thể sử dụng khoai tây, cắt lát và thoa đều hai bên mặt dao, khi đó bạn cắt ớt thoải mái mà không lo hơi cay bay vào mắt.
– Bạn cũng có thể để thau nước lạnh bên cạnh, vừa cắt vừa nhúng dao vào thau nước.
– Khi cắt ớt, tay bạn tiếp xúc vào ớt sẽ bị nóng, rát và khó chịu. Để tránh hiện tượng này thì trước khi cắt ớt bạn hãy bỏ những trái ớt vào ngăn đá của tủ lạnh trong vòng khoảng 10 phút, sau đó bạn lấy ra và cắt bình thường, khi đó đảm bảo ớt khi cắt sẽ không bị nóng tay. Hoặc bạn có thể ngâm vào nước đá.
– Bạn chỉ cần lấy một ít đường cát để xoa tay hoặc xoa vào chỗ bị cay, rồi rửa lại với xà phòng và nước sạch.
– Bạn cũng có thể dùng giấm, rượu để thoa tay cho da tay thấm đều và sau đó rửa sạch lại bằng nước.
– Tro bếp có công dụng khử vị cay của ớt khi bị nóng, rát… bạn có thể rửa tay bằng tro bếp.
– Bạn có thể ngâm tay vào nước ấm để rửa tay và giảm bớt sự nóng, rát, … khi bị dính ớt.
Ngoài ra, có một cách đơn giản là hãy ăn bất cứ thực phẩm gì trong khi cắt ớt. Khi đó, các cơ quan như mắt, mũi ít tập trung vào phần ớt bạn đang cắt, nó sẽ hạn chế cay mắt và không bị chảy nước mắt.

Read More