Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

Ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng và một số yếu tố khác như vận động, môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ

• tam that bac tuoi

Bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao

Thời kỳ mang thai và sinh đẻ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, i-ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Như đã nói chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao của trẻ. Yếu tố dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi.

Nếu thiếu sẽ dẫn tới suy dinh dưỡng, nếu nhiều quá sẽ gây béo phì. Cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ các chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều,  gây mất cân bằng.

Môi trường sống. Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

Vận động. Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được.

Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đối với trẻ vô cùng quan trọng, trẻ sơ sinh cần phải ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày. Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoóc-môn tăng trưởng cao nhất.