Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

Ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng và một số yếu tố khác như vận động, môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ

• tam that bac tuoi

Bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao

Thời kỳ mang thai và sinh đẻ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, i-ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Như đã nói chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao của trẻ. Yếu tố dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi.

Nếu thiếu sẽ dẫn tới suy dinh dưỡng, nếu nhiều quá sẽ gây béo phì. Cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ các chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều,  gây mất cân bằng.

Môi trường sống. Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

Vận động. Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được.

Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đối với trẻ vô cùng quan trọng, trẻ sơ sinh cần phải ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày. Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoóc-môn tăng trưởng cao nhất.

Read More

Dưa chuột cải thiện một số bệnh đường tiêu hóa

Dưa chuột có tác dụng tốt đối với tiêu hóa, chứa nhiều chất xơ và nước hỗ trợ giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi, khó tiêu…

• tam that bac tuoi

Tốt cho hệ tiêu hóa. Với 90% thành phần là nước, đồng thời rất giàu chất xơ nên dưa chuột có thể giúp cải thiện chứng táo bón, ợ chua, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày rất hiệu quả. Khi gặp một số trục trặc ở tiêu hóa, hãy thử phương pháp chữa bệnh tự nhiên với dưa chuột, hiệu quả mang lại sẽ được kiểm chứng trong 1 thời gian ngắn chỉ 2 – 3 ngày.

Phòng ngừa ung thư. Bởi thực phẩm này có chứa 1 số chất như lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lignan có tác dụng ngừa ung thư rất tốt, đặc biệt là ung thư vú, buồng trứng, tử cung và tuyến tiền liệt. Việc ăn dưa chuộthàng ngày chính là cách để ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Khả năng thải độc rất tốt. Vì nó chứa lượng nước khá lớn cùng một số loại chất thiết yếu có tác dụng lợi tiểu này, làm sạch niệu đạo giúp thận thải bỏ ra ngoài các độc tố trong ống tiểu. Ngoài ra dưa leo khá giàu kali sẽ giúp hỗ trợ lưu thông nước và cung cấp lượng khoáng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó còn có công dụng giải độc gan, phổi, dạ dày…

Giải tỏa căng thẳng. Chắc chắn bạn cảm thấy bất ngờ với thông tin này đúng không? Dưa leo hoàn toàn có thể giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, uể oải đó bạn nhé. Hãy ăn một trái dưa leo, Vitaminb và Cacbon Hidrat sẽ mạng lại cho bạn cảm giác thoải mái, tỉnh táo và phục hồi sinh lực nhanh chóng.

Trị nhức đầu hay chướng bụng. Khi cảm thấy nhức đầu, hay bụng khó chịu bạn hãy ăn vài lát dưa leo trước khi đi ngủ. Dưa leo có tác dụng điện giải, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó khi ngủ dậy bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đó.

Hỗ trợ giảm cân. Nhờ có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ mà dưa leo là sự lựa chọn an toàn cho bạn nào muốn giảm cân.

Tốt cho sức khỏe răng miệng. Dưa chuột có hàm lượng nước, chất xơ rất dồi dào, đồng thời lại chứa chất phytochemcial có khả năng giết chết các vi khuẩn gây hôi miệng.

Read More

Nguyên nhân gây xơ gan?

Xơ gan là bệnh mà các tế bào gan bị tổn thương, xơ cứng, mất dần chức năng của gan, nguyên nhân gây xơ gan thường là viêm gan siêu vi, nghiên rượu, nhiễm độc tố…

• tam that bac tuoi

Ở giai đoạn sớm của xơ gan, các triệu chứng thường kín đáo. Đôi khi, ở một số người, các biến chứng lại là dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Vấn đề quan trọng là phải nhận biết sớm để xử lý kịp thời các biến chứng và tốt nhất là làm sao dự phòng không cho các biến chứng đó xảy ra.

Xơ gan là một bệnh gan mạn tính có tỉ lệ tử vong cao sau ung thư gan. Đây là hậu quả cuối cùng của các bệnh gan mạn tính, trong đó các tế bào gan bị hư hoại và được thay thế bằng các dải mô xơ và các nhân “tái sinh” làm phá vỡ cấu trúc bình thường của gan, gây ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan. Về cơ bản, không thể đảo ngược quá trình xơ hóa gan, tuy nhiên, nếu được phát hiện và điều trị sớm có thể ngăn chặn quá trình tiến triển của bệnh và hạn chế biến chứng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xơ gan như: viêm gan virút B, viêm gan virút C, do rượu và các độc chất… Ở một số quốc gia, tình trạng béo phì đang trở thành một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến xơ gan. Ở nước ta, một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến xơ gan: viêm gan virút B, viêm gan virút C và do rượu.

Khi chức năng gan bị suy giảm trầm trọng sẽ dẫn đến xơ gan giai đoạn mất bù, lúc đó, các biến chứng sẽ xuất hiện thường xuyên và tỉ lệ tử vong có thể lên đến 85% trong vòng 5 năm nếu không có điều kiện ghép gan hoặc không được điều trị tích cực và đúng cách.

Một số biến chứng của xơ gan như xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản, phù chân báng bụng, hôn mê gan, ung thư gan…

Làm sao để dự phòng các biến chứng của xơ gan?

• Phù và báng bụng: chế độ ăn nhạt kết hợp dùng thuốc lợi tiểu.
• Xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản: dùng thuốc làm giảm áp lực tĩnh mạch cửa, thắt các búi giãn tĩnh mạch, hoặc chích xơ, đặt stent cửa – chủ trong gan.
• Tình trạng nhiễm trùng: dùng kháng sinh, tiêm chủng phòng cúm, viêm phổi và viêm gan.
• Ung thư gan: siêu âm bụng và xét nghiệm AFP định kỳ mỗi 3 – 6 tháng.
• Bệnh não – gan: dùng thuốc nhuận trường lactulose để tránh táo bón và làm giảm độc tố NH₃ trong máu.

Read More

Người bệnh tiểu đường cần ăn uống sao cho phù hợp?

Chế độ dinh dưỡng là một trong 3 yếu tố vô cùng quan trọng khi điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh tiểu đường cần ăn uống như thế nào để phù hợp?

• tam that bac tuoi

Người bệnh tiểu đường cần phải kiêng nhiều thứ, nhưng nếu ăn uống như vậy trong thời gian dài có thể gây thiếu chất và hạ đường huyết đột ngột. Do đó người bệnh tiểu đường cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Vậy ăn như thế nào là phù hợp? Theo các chuyên gia thì thật sự là không có một công thức bữa ăn nào phù hợp cho tất cả bệnh nhân, mà tùy từng thể trạng, cân nặng và mức độ tiêu hao năng lượng từng người sẽ có một chế độ ăn khác nhau.

Người bệnh tiểu đường thường thất bại thay đổi thói quen ăn uống hoặc do phải áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức.Chế độ dinh dưỡng đúng cách cho người tiểu đường là phải đảm bảo bữa ăn đủ dinh dưỡng vừa kiểm soát được đường huyết và các yếu tố khác như: huyết áp, mỡ máu, cân nặng. Cụ thể:

Người bệnh cần bổ sung đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ và chất khoáng mỗi ngày. Lượng thức ăn tùy theo thể trạng, cân nặng,…

Điểm cần lưu ý là người bệnh cần giảm bánh kẹo ngọt, nước giải khát có đường, bánh mì, nhãn, vải, mít… Nên chọn và ăn nhiều thực phẩm ít làm tăng đường huyết, nhiều chất xơ như: rau xanh, hoa quả ít ngọt như: táo, bưởi, ổi… Về cách ăn uống, không ăn quá đó, ăn chậm nhai kỹ, nên chế biến thức ăn theo kiểu luộc

Những người quá cân, béo phì nên giảm ăn và tăng cường tập thể dục để giảm cân. Tuy nhiên nên giảm cân từ từ, không nên giảm cân quá nhanh, đột ngột.

Người bệnh cần phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa trong ngày, với người cân nặng ổn định, đường huyết kiểm soát tốt không cần thiết phải ăn thêm bữa phụ hoặc chia nhỏ bữa ăn. Người bệnh chỉ ăn thêm bữa phụ khi phải vận động nhiều: đi tham quan, chơi thể thao…

Giảm chất béo nhất là mỡ động vật, nội tạng động vật, các sản phẩm chế biến từ động vật vì những chất béo này làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch không tốt cho sức khỏe. Người bệnh nên thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật, ăn cá vì đây là nguồn cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể.

Nên ăn nhiều chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, một số hoa quả sẽ lưu lại dạ dày lâu hơn, ngăn cản các men tiêu hoá tác dụng với thức ăn, làm chậm quá trình tiêu hoá và hạn chế hấp thu đường vào máu.

Đối với những bệnh nhân có nguy cơ bị hạ đường huyết và gây nguy hiểm như bệnh nhân có tuổi, có các biến chứng tim mạch nặng nề, suy thận hoặc bệnh nhân đang dùng thuốc kích thích tụy bài tiết insulin và đặc biệt bệnh nhân đang tiêm insulin thì cần xem xét có bữa phụ, đặc biệt trước khi đi ngủ để tránh hạ đường huyết trong đêm.

Nên hạn chế uống rượu bia vì nguy cơ tăng cân và hạ đường huyết. Người bệnh tăng huyết áp nên ăn nhạt.

Read More

Đồ ăn vặt gần trường tiểm ẩn những nguy hại khó lường

Ăn uống không hợp vệ sinh hay thực phẩm không lành mạnh là một trong những nguy cơ gây nhiều bệnh nguy hiểm trong đó nhiều nhất là bệnh đường tiêu hóa

• tam that bac tuoi

Hầu như các bạn học sinh, sinh viên nào cũng đã từng ăn những món ăn từ hàng rong. Trước những cổng trường các hàng bán những món ăn mà nhiều bạn trẻ ưa thích như nem chua rán, xúc xích, chả viên, cóc dầm, xoài dầm, bánh kẹo, xúc xích và lạp xường rán…

Thực tế là những món ăn vặt của học sinh được bán trong hàng quán, xe đẩy hay trên vỉa hè, trên đường như thế này không thể biết được chất lượng như thế nào, có nguồn gốc xuất xứ từ đâu hay độ an toàn vệ sinh thực phẩm đạt mức nào, nguồn gốc xuất xứ của nó thì hầu như không ai biết.

Một điều mà phải nói với các bạn là hầu hết các hàng bán đồ chiên rán thường mua mỡ lợn ở chợ về rán lấy mỡ dùng chế biến. Vào cuối buổi bán hàng, khi mỡ nguội, họ thường trút vào chai để hôm sau dùng tiếp. Mà mỡ động vật khi chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ sản sinh rất nhiều hóa chất độc hại, không tốt cho sức khỏe, gây đầy bụng, khó tiêu, nếu ăn nhiều có thể bị béo phì hoặc mắc bệnh tim mạch.

Không thể phủ nhận, bằng mắt thường ai ai cũng biết là những đồ ăn chế biến trước cổng trường khó có thể bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Đồ ăn được luộc, chiên rán hoặc nướng ngay tại chỗ, thậm chí gần sát cống rãnh, nơi tập kết rác, nước thải. Người bán hàng không có dụng cụ vệ sinh như găng tay, khăn lau, dụng cụ tráng rửa…

Read More

Những lợi ích của đọc sách đối với người già

Đọc sách không những mang lại kiến thức mà còn có thể giúp bảo vệ não bộ của người lớn tuổi, làm chậm quá trình lão hóa não

• tam that bac tuoi

Lợi ích khi đọc sách đối với người cao tuổi

Giảm lo lắng, suy nghĩ tích cực. Đọc sách sẽ giúp người lớn tuổi xoa dịu, giảm căng thẳng trong suy nghĩ và cảm xúc của mỗi người. Đọc sách là một cách giảm thiểu căng thẳng, lo lắng thì đọc sách có hiệu quả cao nhất. Các nhà tâm lý cho rằng, khi đọc sách, suy nghĩ của mọi người có thể tập trung vào văn bản nên sẽ giúp người già không suy nghĩ vẩn vơ.

Chống suy giảm trí nhớ. Ở người già, chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, tuần hoàn máu bị giảm dần khiến chức năng của hệ thần kinh trung ương cũng có những thay đổi. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của não bộ và là nguyên nhân gây nên hiện tượng đãng trí, alzheimer ở người cao tuổi.

Mở mang kiến thức. Đọc sách báo giúp người cao tuổi mở mang kiến thức và hiểu được quy luật phát triển của bệnh tật để có thể tự chữa bệnh cho mình.

Giảm thiểu mất ngủ. Những yếu tố tuổi tác, bệnh tật, tác động của mỗi trường,… làm cho người già thường khó đi vào giấc ngủ, chập chờn, hay thức giấc. Bí quyết để người cao tuổi đưa mình vào giấc ngủ tốt nhất là kết bạn với sách. Việc đọc sách giúp kích thích các dây thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng, khiến người cao tuổi dễ vào giấc ngủ hơn.

Quên đi bệnh tật. Người già thường mắc một loạt bệnh như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau nhức xương khớp…, điều này khiến họ thường lo lắng, mất ngủ và ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Việc đọc sách giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Những kiến thức bổ ích từ sách giúp người cao tuổi quên đi những ám ảnh bệnh tật.

Read More

Chảy máu cam cảnh báo bệnh nguy hiểm nào?

Chảy máu cam là tình trạng xuất huyết đường mũi, đây có thể là dấu hiểu cảnh báo bệnh nguy hiểm, do đó tuyệt đối không nên chủ quan

• tam that bac tuoi

Chảy máu cam cảnh báo bệnh nguy hiểm nào?

U xơ vòm mũi, họng. Bệnh này thường gặp ở trẻ dậy thì. Một số triệu chứng thường gặp là chảy máu cam, ngạt tắc mũi, ù tai và nghe kém. Nếu không chữa trị kịp thời, khối u có thể vỡ, xuất huyết ồ ạt và người bệnh có thể tử vong vì mất máu nhiều.

Cao huyết áp. Cao huyết áp tức là áp lực lên thành mạch máu tăng cao, từ đó có thể gây nứt vỡ thành mạch, chảy máu mũi. Nếu không được xử lý ngay, người bệnh có thể bị xuất huyết não, suy tim hoặc xuất huyết đáy mắt gây mù.

Nhiễm trùng xoang. Nếu máu cam có màu đậm và kèm mùi hôi thì đó có thể là nhiễm trùng xoang. Đi kèm dấy hiệu như nghẹt mũi, thường ở một bên, đau trán, mũi, quanh mắt, chảy dịch cửa mũi và thường mất cảm giác mùi. Nếu không điều trị sớm có thể phát triển thành ung thư mũi xoang.

Dị ứng. Thường thì khi bị dị ứng, cơ thể sẽ phản ứng lại khiến các mô sưng lên. Khi mô dọc mũi sưng thì mao mạch dãn nở, nếu nó căng quá mức có thể bị vỡ, gây chảy máu khi hắt xì hơi hoặc xì mũi.

Viêm mũi cấp tính và mạn tính. Viêm mũi làm cho lớp chất nhầy bảo vệ bề mặt niêm mạc mũi bị thương tổn, vì thế các mạch máu nằm ngay dưới đó cũng hay bị xước, rách gây chảy máu mũi. Các chất dịch rỉ thường xuyên được tiết ra khi mũi bị viêm dính chặt vào lớp niêm mạc khiến cho bạn có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Điều này dẫn tới việc bạn thường xuyên ngoáy mũi gây chảy máu.

Thiếu vitamin C. Là một trong những chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng làm tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch và hỗ trợ hấp thu sắt canxi.

Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu lợi, vết thương chậm lành. Vì vậy, khi đột ngột bị chảy máu cam thì điều đó có thể báo hiệu cơ thể đang rất cần bổ sung thêm vitamin C.

Read More