Những cách thư giãn làm thay đổi cuộc sống

Nếu đang gặp nhiều bế tắc trong cuộc sống, hãy thay đổi một vài điều đơn giãn cũng có thể làm thay đổi cuộc sống của bạn

>>> Tăng quà gì cho sếp vào dịp tết

Dùng giấy note. Viết lại những suy nghĩ và cảm xúc nhất thời của mình là một cách đánh tan stress hữu hiệu vì nó giúp cho nội quan của bạn được thả lỏng.

Tắm nước ấm cùng âm nhạc và ánh nến. Ánh sáng mờ ảo cộng với mùi hương tinh dầu sẽ khiến bạn thư thái hơn. Ngâm mình vào nước ấm và tưởng tượng mình đang ở trên một bãi biển xanh cát trắng. Hình ảnh đường chân trời màu xanh kết hợp bầu trời xanh và những con sóng trắng sẽ cuốn trôi những mệt mỏi của bạn.

Massage toàn thân. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến spa thì có thể tự mình massage. Liệu pháp này sẽ giúp cho máu trong cơ thể được lưu thông và cơ bắp được thả lỏng. Kết hợp xoa bóp bằng dầu từ bàn chân dần lên trên, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đạt được.

Cười. Cười to có thể trì hoãn việc sản xuất các hooc môn cortisol trong cơ thể và lần lượt sản xuất endorphins để xóa tan những lo tan muộn phiền bạn đang trải qua. Đọc truyện cười, chia sẻ những câu chuyện vui nhộn hay xem một bộ phim sitcom hài đều là cách bạn thư giãn cho cơ thể.

>>>tam that bac tuoi

Hít thở đúng cách. Bạn không biết rằng, hít thở đúng cách có thể khiến não bộ tập trung hoặc thư giãn theo ý muốn, giảm áp lực máu, giúp chúng ta bình tĩnh và loại bỏ stress.

Thở sâu và đều trong khi nghĩ đến những hình ảnh vui vẻ, tích cực. Đây chính là phương pháp thư giãn tốt nhất, giúp chúng ta tạm quên đi những suy nghĩ tiêu cực trong ngày.

Thiền. Giúp bạn bình tĩnh và khôi phục lại não bộ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng. Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy thử 10 phút thiền định, bộ não của bạn sẽ được làm mới trở lại như khi bạn vừa mới tỉnh dậy từ một giấc ngủ sâu. Hãy chọn một nơi yên tĩnh và thực hiện cách này để thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực.

Tập Yoga. Yoga cân bằng suy nghĩ, cơ thể và tâm hồn làm giảm mức độ căng thẳng trong tâm trí. Một khi cơ thể và suy nghĩ được cân bằng, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thư thái và hạnh phúc. Thực tế thì, yoga giúp cho các mạch máu đến não nhanh nhạy hơn, do đó oxy cũng được cung cấp nhiều hơn làm cho đầu óc được thông minh, sáng sủa.

Thông tin bên lề

Giá: 3.800.000 VND /kg

Tam thất bắc giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, và cải thiện trí nhớ. Đối với tình trạng cơ thể thường xuyên phải tiếp xúc với bia, rượu và các chất kích thích, tam thất bắc sẽ là một giải pháp bảo vệ hiệu quả và tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.

Read More

Khói xe ảnh hưởng tới trí thông minh

Việc tiếp xúc với khí thải từ các phương tiện giao thông có thể làm chậm khả năng học tập của trẻ tiểu học, ảnh hưởng tới trí thông minh, sáng tạo của con người

>>> Tam thất bắc

Nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu dịch tễ học môi trường tại Barcelona, Tây Ban Nha, thực hiện điều tra tại 39 trường tiểu học.  2.700 trẻ độ tuổi 7-9 được theo dõi để đánh giá khả năng ghi nhớ và tập trung của các em.

Sau 12 tháng, các nhà khoa học nhận thấy những em được học tại môi trường trong lành tiến bộ nhanh hơn hẳn so với các em đến từ những trường học nằm ở nơi bị ô nhiễm. Tại khu vực ghi nhận nồng độ cao nitrogen dioxide và các phân tử bụi cực nhỏ, vốn là khí thải của các loại xe ô tô, khả năng ghi nhớ của trẻ chỉ tăng thêm 7.4%. Với trẻ em học tại nơi ít bị ô nhiễm, tỷ lệ này là 11,5%.

Phát hiện chỉ ra rằng sự phát triển não bộ của trẻ có thể dễ dàng bị tổn thương bởi ô nhiễm không khí do các phương tiện giao thông. Trước đây, các nhà khoa học cũng đã cảnh báo tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngay từ khi nằm trong bụng mẹ làm gia tăng nguy cơ sinh nhẹ cân hay mắc tự kỷ sau này của trẻ.

Thông tin bên lề

Giá: 3.800.000 VND /kg

Tam thất bắc tươi chữa thổ huyết, băng huyết, rong kinh, chảy máu cam, máu hôi khi đẻ, kiết lỵ ra máu. Những căn bệnh trên đều là những căn bệnh nguy hiểm liên quan đến máu…

Read More

Nhóm thực phẩm có hàm lượng vitamin nhóm B cao nhất

Vitamin B đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, hỗ trợ hệ thần kinh, tốt cho tiêu hóa, tăng cường trí nhớ, điều hòa huyết áp và tâm trạng của bạn. Nhóm thực phẩm có hàm lượng vitamin nhóm B cao nhất

>>> Giá bán tam thất bắc tươi

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 (Cobalamin). Ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu nành tăng cường bổ sung vitamin B12 cho cơ thể. Nếu thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, trầm cảm và thậm chí liệt vĩnh viễn hệ thống thần kinh trung ương và não.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B1 (Thiamin). Vitamin B1 giúp hỗ trợ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích sự thèm ăn. Nam giới cần 1,2mg và phụ nữ 1,1 mg vitamin B1 mỗi ngày. Các loại ngũ cốc, bánh mì, các loại hạt, vừng, thịt nạc là nguồn bổ sung dồi dào nhất.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B3 (Niacin). Vitamin B3 thúc đẩy các chức năng hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin B3 còn hỗ trợ bạn trong việc sản xuất năng lượng. Phụ nữ cần 14 mg niacin, trong khi nam giới cần 16 mg mỗi ngày. Nếu bạn có một thiếu hụt vitamin B3, điều này có thể dẫn đến bệnh viêm da, tiêu chảy, mất trí nhớ, mê sảng.

Trong 100g cá có chứa 22,1mg vitamin B3; trong 100g ức gà nấu chín chứa 14,8mg; trong 100g đậu phộng chứa 13,8mg; trong 100g gan động vật nấu chín chứa 16,7mg…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B5 (Pantothenic). Pantothenic là một vitamin thiết yếu cần thiết cho việc đảm bảo các chức năng enzym, quá trình sản xuất tế bào của cơ thể. Phụ nữ và nam giới cần phải tiêu thụ 5 mg vitamin B5 hàng ngày. Sự thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến sự thờ ơ, tê liệt, khó chịu, mệt mỏi và chuột rút cơ bắp.
Những thực phẩm giàu vitamin B5 là ngũ cốc nguyên hạt, gan động vật, thịt bò, thịt bê, trứng, thịt nạc…tam that bac tuoi
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B9 (Folate). Các bác sĩ khuyên rằng mọi người nên tiêu thụ 400 microgram vitamin B9 hàng ngày. Nó sẽ giúp thúc đẩy sức khỏe tế bào máu và chức năng của hệ thần kinh. Vitamin B9 cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể như tổng hợp DNA, tăng trưởng tế bào và phân chia tế bào. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến sự phát triển chậm hơn ở trẻ em và thiếu máu ở người lớn. Đối với phụ nữ mang thai, axit folic là đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của bào thai, phòng tránh các dị tật.
Những nguồn cung cấp dồi dào B9 là ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt đậu, trái cây khô, măng tây, đậu lăng, rau bina…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B2. Vitamin B2 là một vitamin thiết yếu cho sự chuyển hóa năng lượng và quá trình sản xuất tế bào. Sữa và sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua rất giàu vitamin B2. Bên cạnh đó, các loại rau lá xanh đậm, măng tây, rau bina, trứng, thịt gà cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin B2 cho cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung đủ hàng ngày 1,1 mg riboflavin và nam giới là 1,3 mg riboflavin.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B7 (Biotin). Biotin là dưỡng chất cần thiết cho sự trao đổi chất khỏe mạnh. Những thực phẩm hàng đầu giàu vitamin B7 là đậu phộng, hạnh nhân, trứng, cá hồi, quả óc chó.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 (Pyridoxine). Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm 1,3 mg vitamin B6 để hỗ trợ sự tăng trưởng của các tế bào máu mới. Đây là một vitamin tan trong nước, rất cần thiết cho hệ miễn dịch, hệ thống thần kinh, duy trì đúng các quá trình chuyển hóa tế bào và bất kỳ chức năng nào khác của cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến trầm cảm, co giật, viêm da, thậm chí thiếu máu.
Các loại hạt, đậu rất giàu vitamin B6. Trong 100g hạt hướng dương chứa 1,35 mg; trong 100g hạt dẻ cười chứa 1,12mg; trong 100g cá hồi, cá ngừ nấu chín chứa 1,04mg; trong 100g chuối chứa 0,37mg…
Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg
Tam thất bắc là dược liệu có tác dụng chữa đau thắt ngực do bệnh mạch vành. Đau thắt ngực là chứng bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Để giảm tình trạng này bạn có thể uống hoặc nấu cháo 20g tam thất trong vài tháng. Tình trạng đau thắt ngực chắc chắn sẽ được cải thiện.

Read More

Công dụng chữa bệnh của cây đu đủ

Cây đu đủ cung cấp các bộ phận sau đây dùng làm thuốc. Quả đu đủ xanh và chín, hạt đu đủ, hoa đu đủ, nhựa đu đủ, papain, chất ancaioit: cacpain.

>>>> tam that bac tuoi

Công dụng của đu đủ ngày càng phát triển, nhiều nước chú ý trồng để dùng trong nước và xuất khẩu.

Mô tả cây

Cây đu đủ cao từ 3 - 7m, thân thẳng, đôi khi có phân nhánh. Vỏ mang rất nhiều sẹo của cuống lá. Lá mọc so le ở ngọn cây, phiến lá to rộng chia làm 6 - 9 thùy, thùy hình trứng nhọn, mép có răng cưa không đều, cuống lá rỗng và dài 30 - 50cm. Hoa trắng nhạt hay xanh nhạt, khác gốc. Hoa đực mọc ở kẽ lá thành chùy có cuống rất dài. Hoa áci có tràng dài hơn tràng của hoa đực, mọc thành chùy ở kẽ lá. Quả thịt hình trứng to, dài 20 - 30cm, đường kính 15 - 20cm. Thịt quả dày, lúc đầu có màu xanh lục sau ngả màu vàng cam. Trong ruột quả có rất nhiều hạt đen to bằng hạt tiêu. Xung quanh có lớp nhầy.

Cây đu đủ

Phân bố thu hái và chế biến

Nguồn gốc cây đu đủ là vùng nhiệt đới châu Mỹ, sau được phổ biến đi khắp nơi. Tại Việt Nam cây đu đủ được trồng ở khắp nơi, nhưng việc trồng trên quy mô công nghiệp chưa được đặt ra.

Trồng bằng hạt: có thể gieo rồi đánh cây con sang chỗ khác hoặc trồng ngay tại chỗ bằng cách đào lỗ, mỗi lỗ gieo 3 - 4 hạt. Vấn đề khó trong việc trồng đu đủ là phân biệt đựơc cây đực, cây cái. Có người nói hạt đu đủ cái đen hơn và cây đu đủ cái con có rễ cong queo nhưng chưa có cơ sở chính xác.

>>>> tam that bac

Sau khi trồng được 8 - 10 tháng đã bắt đầu thu hoạch, nhưng thu hoạch cao nhất từ năm thứ 3 trở đi.

Công dụng và liều dùng

Đu đủ chín được coi là món ăn bồi bổ và giúp sự tiêu hóa các chất thịt, các chất lòng trắng trứng.

Đu đủ xanh nấu kỹ với thịt gà gần đây được một số đơn vị quân y dùng điều trị loét dạ dày có kết quả. Tuy nhiên có một số trường hợp xuống cân.

Nhân dân còn dùng nấu với một số thịt cứng, cho chóng chín nhừ. Quả đu đủ xanh nghiền với nước còn dùng bôi mặt hoặc tay chữa các vết tàn hương ở mặt và tay.

Nhựa đu đủ dùng làm thuốc giun nhưng cần chú ý tránh nguy hiểm đối với trẻ em và người loét dạ dày.

Lá đu đủ dùng gói những thịt gà cứng để khi nấu chóng mềm nhừ. Nước sắc lá đu đủ dùng giặt những vết máu trên vải và quần áo hoặc để rửa các vết thương, vết lở loét.

Hoa đu đủ đực tươi hoặc khô hấp với đường hoặc đường phèn dùng chữa bệnh ho, viêm ống phổi, mất tiếng.

Đơn thuốc có đu đủ:

Rễ đu đủ chữa cá đuối cắn.

Rễ đu đủ tươi 30g.

Muối ăn 4g.

Hai thứ giã nhỏ. Vắt lấy nước uống, bã đắp lên chỗ sưng đau. Sau chừng nửa giờ thấy giảm đau và vài ngay sau khỏi hẳn (kinh nghiệm nhân dân miền Nam).

>>>> Tác dụng tam thất bắc tươi

(Theo Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam)

của GS. ĐỖ TẤT LỢI

Read More

Cây đa lông - chữa ho, vàng da

Theo kinh nghiệm dân gian, cây đa lông được dùng làm thuốc trong những trường hợp sau:

Chữa ho ra máu: lá hoặc búp đa lông 20g, sao cháy; mạch môn 20g, sao vàng; cỏ nhọ nồi 15g, để tươi. Tất cả thái nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày sau bữa ăn.

>>> tam that bac tuoi

Chữa vàng da: lá đa lông 160g, rửa sạch, thái nhỏ, sao vàng, sắc với nước làm thang, nhân trần 160g, thần khúc 40g, phơi khô, sao giòn, tán nhỏ, rây thành bột mịn, uống với nước sắc trên. Người lớn, mỗi lần uống 1 thìa cà phê bột, ngày 3 - 5 lần. Trẻ em tùy tuổi dùng ít hơn. Có thể uống riêng nước sắc lá đa lông để phòng bệnh.

Chữa phù thũng: lá đa lông, rễ lá lốt, mã đề, rễ cà gai leo, rễ gai tầm song, rễ hoàng lực, mỗi thứ 10 - 30g thái nhỏ, phơi khô sắc uống làm 2 lần trong ngày.

Cây đa lông

Chữa đau đầu, viêm xoang mũi, chảy nước trong: búp lá đa lông, hoa cây tì bà, lượng bằng nhau, phơi khô tán bột mịn, ngày uống 2 lần, mỗi lần 8g với rượu nhạt.

Chữa sốt rét: lá đa lông 30g, lá cối xay 30g. Hai thứ thái nhỏ, sao vàng, sắc uống.

>>> tam that bac

Ngoài ra, rễ đa lông đôi khi cũng được dùng phối hợp với lá mít mật, rễ cỏ tranh, mã đề, râu mèo (lượng bằng nhau) sắc uống để chữa sỏi thận. Hoặc tua rễ đa lông 20g, rau dừa, nước và tì giải, mỗi thứ 15g, sắc uống chữa tiểu tiện không thông, đái ra dưỡng chấp.

Theo sức khỏe đời sống

Read More

Học cách ăn uống của người Nhật để luôn khỏe mạnh

Người Nhật là dân tộc nổi tiếng trên thế giới có tuổi thọ rất cao, rất ít khi mắc bệnh, chính ăn uống và lối sông là yếu tố quyết định điều này

>>> Địa chỉ bán tam thất bắc tươi

Nên học theo cách ăn uống của người Nhật để luôn khỏe mạnh

Tiêu thụ nhiều rau củ. Người Nhật có thói quen ăn rau củ và các loại đậu trong bữa ăn. Họ thường dùng các loại rau củ được trồng từ đất và có nguồn gốc từ biển như rong biển. Thực phẩm ở biển ít calo, giàu chất xơ và nhiều khoáng chất. Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin A, C và B12, i-ốt và các nguyên tố vi lượng khác.

Tăng cường omega-3. Hầu hết người Nhật đều ăn cá mỗi ngày, tiêu thụ khoảng 80g-100g. Trong cá có chứa omega-3, axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, còn có axit béo PUFA, axit EPA và DHA. Tiêu thụ nhiều cá có thể giúp nâng cao nhận thức, giảm nguy cơ mắc chứng viêm khớp, các chứng bệnh về vận động và thần kinh ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

>>> tam that bac tuoi

Sử dụng nhiều đậu nành. Trong chế độ ăn của người Nhật không thể thiếu đậu nành. Các thực phẩm như đậu hũ, đậu nành edamame không chứa chất béo bão hòa, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tim mạch. Đây cũng là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho người ăn chay vì có thể thay thế thịt động vật.

Trà xanh. Người Nhật thường có thói quen uống trà xanh. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

Kiểm soát việc ăn uống. Người dân vùng Nagano và Okinawa ở Nhật có tuổi thọ cao và ít mắc phải các bệnh do tuổi tác. Điều này có thể do họ thực hiện nguyên tắc “hara hachi bu” – chỉ ăn no khoảng 8/10.

Khi bạn tạm ngưng việc ăn uống trước khi cảm thấy no, bạn sẽ phát hiện rằng dạ dày không cần ăn thêm nữa. Bằng cách này bạn sẽ ăn ít, nhai kỹ và sống khỏe.

Các chuyên gia cho rằng dạ dày mất khoảng 20 phút để nhận tín hiệu “no” từ dạ dày. Do đó, nếu bạn ăn quá nhanh sẽ dẫn đến tiêu thụ thực phẩm hơn mức cần thiết.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND/ kg

Tam thất bắc có nhiều công dụng chữa bệnh, cầm máu, tiêu sưng, giảm đau, trị thổ huyết, băng huyết, rong kinh, sau khi đẻ huyết hôi không ra, ứ trệ đau bụng, kiết lỵ ra máu, lưu huyết, tan ứ huyết, sưng tấy…

Read More

Vi khuẩn sống trong cơ thể quyết định tuổi thọ con người?

Vi khuẩn sống trong cơ thể có liên quan tới tuổi thọ của con người, đó là một nghiên cứu tại Đại học New York – Mỹ

>>> Tam thất bắc mua ở đâu

Các nhà khoa học tìm ra sự liên quan giữa vi khuẩn đối với cấu trúc tuổi của người. Theo các chuyên gia thì vi khuẩn Helicobacter pylori có thể sống cộng sinh trong đường ruột của người suốt nhiều thập niên mà không gây ra bất kỳ tổn hại nào cho họ, nhưng cũng có thể gây loét dạ dày và ung thư dạ dày – một nguy cơ tăng lên theo tuổi.

Đối tượng tham gia nghiên cứu là người trẻ tuổi, người trong độ tuổi sinh sản và những người quá tuổi sinh sản. Sau đó, họ quan sát cách nhóm dân cư này thay đổi dựa theo khác biệt về khả năng sinh sản và tỉ lệ tử vong.

Để tìm ra sự liên quan, ảnh hưởng của vi khuẩn, họ đã phân tích các yếu tố gây tử vong gắn liền với các loại vi khuẩn khác nhau. Ví dụ một phiên bản của mô hình, họ tăng sự phổ biến của Shigella, một loại vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm và có thể giết chết trẻ nhỏ.

>>> tam that bac tuoi

Cùng với đó, nhóm nghiên cứu tăng các tác động của vi khuẩn Helicobacter pylori và phát hiện việc đó tạo ra dân số ổn định với số lượng người cao tuổi ít hơn. Họ khám phá ra rằng, tình trạng này cho phép những trẻ vị thành niên hưởng phần chia thức ăn và các nguồn tài nguyên khác nhiều hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự gia tăng và ổn định dân số. Ngược lại, các nhóm dân cư không có H. pylori có tỉ lệ người già lớn hơn và dần dần suy giảm dân số.

Thông tin bên lề

Giá: 3.800.000 VND /kg

Tam thất bắc giúp bảo vệ tim chống lại những tác nhân gây loạn nhịp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể khi bị thiếu ôxy, hạn chế các tổn thương ở vỏ não do thiếu máu gây ra…Tác dụng tam thất bắc tươi

Read More